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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年4月12日(日)
体重70.9kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月12日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ビール160
カップ麺350
焼肉納豆丼650
コロッケ二個360
計1520

【おやつ】
ヨーグルとマンゴー120
マミー80
計200
ここまで1720

【夕食】
天津飯650
スープ20
担々麺200
計870
ここまで2590

酎ハイ200
ポテチ75
計275
総合計2865

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2015年4月11日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

4月11日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
おにぎり二個 400
から揚げ250
サラダ80
卵焼き150
酎ハイ200
計1080

【夕食】
たこ焼き200
ビール160
その他100
計460
ここまで1540

焼肉ラーメン700
ここまで2240


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2015年4月10日(金)
体重70.9kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

4月10日

00:00

【朝食】
まい泉 ヒレカツサンド300
ベリーとフルーツジュース117
チョコクロワッサン250
計667

【昼食】
バランス弁当680
チキン生姜スープ20
計700
ここまで1367

【夕食】

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2015年4月9日(木)
体重71.8kg   体脂肪率22.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月9日

00:00

【朝食】
チョコクロワッサン383
コーヒー0
野菜ジュース79
ここまで462

【昼食】
油淋鶏定食1000
ここまで1462

【夕食】
シーザサラダ200
カルビビビンバ800
わかめスープ30
計1030
総合計2492

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2015年4月8日(水)
体重71.6kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月8日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
ハンバーグ定食900
ここまで980

【夕食】
居酒屋色々2000
総合計2980

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 74.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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