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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年10月16日(金)
体重70.7kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

10月16日

00:00

【朝食】
玉子かけごはん350
納豆90
計440

【昼食】
豚骨ラーメン650
ごはん150
唐揚げ200
計1000
ここまで1440

【夕食】
ビール180
イカチリ150
チヂミ500
キムチ冷奴150
ハイボール300
計1280
総合計2710

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2015年10月15日(木)
体重70.1kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月15日

00:00

【朝食】
コーンスープ90

【昼食】
豚骨ラーメン700
野沢菜ライス400
計1100
ここまで1190

【夕食】
チューハイ180
サラダ150
串カツ200
冷奴80
ホタテさしみ100
ハイボール300
お菓子200
計910
総合計2300

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2015年10月14日(水)
体重70.8kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月14日

06:47

【朝食】
豆腐クリームパン350
野菜ジュース80
コーヒー0
計430

【昼食】
ぎょうざ240
豚キムチ300
ごはん300
計840
ここまで1270

【夕食】
納豆巻き200
焼鳥ハラミ150
ウーロン茶0
計350
ここまで1620

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2015年10月13日(火)
体重70.6kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

10月13日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
ヨーグルト80
計160

【昼食】
シンガポール風カップヌードル372
焼鳥150
おにぎり160
計682
ここまで842

【夕食】
チキン南蛮+サラダ200
刺身150
お好み焼き150
ノンアルコールビール0
計500
ここまで1342

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2015年10月12日(月)
体重70.0kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月12日

00:00

【朝食】
野菜ジュース90

【昼食】
焼きそば650
ぎょうざ200
赤ワイン300
柿の種200
計1350
ここまで1440

【おやつ】
今川焼き150
計1590

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.1kg +0.2%
現在74.8kg 23.7%
あと7.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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