このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年4月17日(金)
体重70.6kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月17日

00:00

【朝食】
チョコクロワッサン383
ヤクルトLight25
コーヒー0
計408

【昼食】
コモサラ600
味噌汁30
ここまで1038

【夕食】
チューハイ175
ここまで1213

巻き寿司350
サラダ200
ビール250
餃子150
お菓子250
計1200
ここまで2413



コメント(0)

2015年4月16日(木)
体重70.9kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月16日

00:00

【朝食】
バナナ80
マミー150
コーヒー0
トマトジュース70
計300

【昼食】
サラダ84
なす入りミートソース418
野菜ジュース69
計571
ここまで871

【夕食】
サラダ150
焼肉300
赤ワイン160
豆腐100
ビール120
計830
総合計1701


コメント(0)

2015年4月15日(水)
体重71.2kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月15日

00:00

【朝食】
おにぎり(こんぶ)200
お茶0
ここまで200

【昼食】
軟骨ソーキ丼とサラダ800
ここまで1000

【夕食】
白ワイン280
櫃まぶし700
サラダ250
から揚げ200
お菓子150
計1580
総合計2580

コメント(0)

2015年4月14日(火)
体重71.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月13日

00:00

【朝食】
カレーパン280
りんごヨーグルト80
キウイフルーツ50
計410

【昼食】
カップ豚骨ラーメン350
おにぎり梅160
焼鳥ぼんじり200
計710
ここまで1120

【おやつ】
蒸しどら80
ここまで1200

【夕食】
豚肉とキノコの八宝菜丼600
わかめスープ20
赤ワイン320
計940
ここまで2140

コメント(0)

2015年4月13日(月)
体重72.0kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月13日

00:00

【朝食】
リンゴのデニッシュ313
コーヒー0
計313

【昼食】
ハラミ154
おにぎり164
カップうどん174
計492
ここまで805

【夕食】
酎ハイ170
寿司450
味噌汁ま30
サラダ250
その他200
ビール140
計1240
ここまで2045


コメント(0)

  188  189  190  191  192  193  194  195  196  197    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 74.3s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!