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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年11月15日(日)
体重70.3kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月15日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カレーライス700
コロッケ300
サラダ150
計1150

【おやつ】
ピノ180
コーヒー0
ここまで1330

【夕食】
納豆マグロ250
マグロ200
チューハイ180
赤ワイン200
カキフライ200
計1030
総合計2360

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2015年11月14日(土)
体重70.1kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月14日

00:00

【朝食】
ブルーベリーとヨーグルト100
ジュース100
おにぎり300
唐揚200
卵焼き150
枝豆100
計950

【夕食】
餃子700
赤ワイン300
サラダ150
計1150
総合計2100

コメント(0)

2015年11月13日(金)
体重71.5kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月13日

00:00

【朝食】
クロワッサン200
野菜ジュース80
コーヒー0
計280

【昼食】
豚骨ラーメン600
高菜ごはん300
計900
ここまで1180

【夕食】
串カツ他色々2000
総合計3180

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2015年11月12日(木)
体重71.5kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

11月12日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト150
たまごサラダパン311
コーヒー0
計461

【昼食】
カップ坦々麺400
納豆巻210
焼鳥もも130
計740
ここまで1201

【夕食】
照り焼きチキン200
ハイボール250
チキンサラダ200
スンドゥブ300
スープ80
柿100
計1130
総合計2331

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2015年11月11日(水)
体重71.7kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

未記入

11月11日

00:00

【朝食】
お菓子(シュガーバターサンド)100
コーヒー0
ファイバードリンク0
計100

【昼食】
ちゃんぽん麺280
焼鳥ぼんじり250
おにぎり(シーチキン)216
計746
ここまで846

【夕食】
チューハイ100
ローストビーフ200
サーモンのカルパッチョサラダ200
ハイボール200
揚げ出し豆腐150
計850
総合計1696

※夜から体幹トレーニング開始(新しい取り組み)

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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