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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年7月22日(水)
体重71.0kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

7月22日

00:00

【朝食】
納豆キムチ十六穀ビビンバ450
フルーツジュース86
計536

【昼食】
のり弁カレー焼肉850
味噌汁30
計880
ここまで1416

【夕食】
牛肉 400
サラダ 100
赤ワイン 150X2
スイカ20
計820

総合計2236

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2015年7月21日(火)
体重72.0kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

7月21日

00:00

【朝食】
おにぎり180

今月中に目標69キロ以下!

【昼食】
手巻寿司(マグロと茎わさび)184
野菜ジュース73
ミンチカツ333
計590
ここまで770

【夕食】
油淋鶏450
ノンアルコールチューハイ0
オクラお浸し80
切り干し大根80
計610
ここまで1380

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2015年7月20日(月)
体重72.3kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

7月20日

00:00

【朝食】
グラノーラとヨーグルト250

【昼食】
豚ねぎま280
焼きそば700
ノンアルコールチューハイ0
計980
ここまで1230

【おやつ】
ヨーグルト80
アイス40
コーヒー0
生チョコ80
計200
ここまで1430

【夕食】
赤ワイン400
餃子200
おからのジャージャー麺100
豚ねぎま360
その他120
計1180
総合計2610

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2015年7月19日(日)
体重71.8kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

7月19日

00:00

【朝食】
野菜ジュース68

【昼食】
冷やし中華700
ビール150
計850
ここまで918

【夕食】
びびんば丼400
チキンとポテト250
日本酒300
赤ワイン320
餃子80
ソーセージ100
計1450
総合計2368

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2015年7月18日(土)
体重71.0kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

7月18日

00:00

【朝食】
バナナ40
野菜ジュース90
計130

【昼食】
唐揚300
ご飯250
オクラ納豆250
味噌汁30
計830
計960

【おやつ】
アイス100
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー80
計180
ここまで1140

【夕食】
ビール400
寿司350
サラダ180
その他200
計1130
総合計2270


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.6kg +0.2%
現在73.3kg 23.7%
あと6.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.4s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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