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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年3月19日(土)
体重68.5kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月19日

00:00

【朝食】
カレーパン270
コーヒー0
黒酢ドリンク88
ヤクルト50
計408

【昼食】
かにの華でランチ1000
ここまで1408

【夕食】
赤ワイン100
ビール280
麻婆豆腐300
御飯250
お菓子100
計1080
総合計2488

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2016年3月18日(金)

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月18日

00:00

【朝食】
シリアル少し200

【昼食】
おにぎり155
焼鳥130
カップ天ぷらそば215
計500
ここまで700

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2016年3月17日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月16日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80
ヤクルト50
黒酢ドリンク88
計218

【昼食】
きつねうどん300
おにぎりハラミ178
野菜ジュース96
計574
ここまで792

【夕食】
焼鳥いろいろ600
ビール170
赤ワイン150
サラダ100
ポテトチップス300
その他お菓子200
計2312



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2016年3月16日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月17日

00:00

【朝食】
カレーパン275
L-92 61
コーヒー0
計336

【昼食】
まぐろ中落ち定食700
ここまで1036

【夕食】
サラダ300
ビール170
ごはん180
豚バラ300
計950
ここまで1986


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2016年3月15日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月15日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク88
計168

【昼食】
納豆巻き208
ネギトロおにぎり155
計363
ここまで531

【夕食】
鶏のさっぱり煮250
御飯250
味噌汁50
サラダ150
計700
ここまで1231


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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