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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年4月3日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月3日

00:00

【朝昼兼用】
焼肉丼600
味噌汁50
計650

【おやつ】
ソフトクリーム150
ここまで800

【夕食】
そば450
天ぷら色々200
日本酒300
ホタルイカ200
計1150
ここまで1950

ティラミス200
ヨーグルト50
計250
総合計2200


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2016年4月2日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月2日

00:00

【朝昼兼用】
鮭の金山時味噌焼き200
納豆80
ごはん200
なめこ味噌汁80
計560

【昼食】
おにぎり180
唐揚げ棒200
計380
ここまで940

【夕食】
焼肉500
赤ワイン500
ビール165
おもち300
計1465
総合計2505

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2016年4月1日(金)
体重69.2kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

4月1日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヤクルト50
計130

【昼食】
手巻き寿司260
唐揚げ棒250
お茶0
計510
ここまで640

【夕食】
枝豆200
とんこつラーメン700
串カツ300
ビール300
計1500
総合計2140

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2016年3月31日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

3月31日

00:00

【朝食】
バナナ80
ゴマクリームパン250
黒酢ドリンク88
計418

【昼食】
カレーライス700
サラダ100
マンゴーラッシー150
計950
ここまで1368

【夕食】
チキンサラダ250
カッパエビセン梅100
日本酒200
ビール100
焼売250
計900
総合計2268



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2016年3月30日(水)
体重69.6kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月30日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80

【昼食】
おにぎり165
カレーカップ麺400
つくね135
計700
ここまで780

【夕食】
かき揚げ丼600
アオサ味噌汁40
ビール165
ポテトサラダ200
計1050
総合計1830

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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