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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年4月25日(土)
体重69.7kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月25日

00:00

【朝食】
朝のヨー150

【昼食】
卵とじ味噌ラーメン500
サラダ120
ノンアルコールビール0
計620
ここまで770

【夕食】
味噌カツ丼700
餃子500
計1200
ここまで1970.

フルーツとヨーグルト150
総合計2120

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2015年4月24日(金)
体重71.0kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月23日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ100
ごはん280
なめこの味噌汁80
納豆80
計630

【昼食】
天丼600
ここまで1230

【夕食】
バーベキュー カロリー不明

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2015年4月23日(木)
体重71.5kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月23日

00:00

【朝食】
練乳コッペパン350
野菜ジュース70
コーヒー0
計420

【昼食】
豚骨ラーメン650
煮卵110
ご飯250
計1010
ここまで1430

【夕食】
海鮮丼600
なめこ味噌汁100
オールフリー0
計700
ここまで2130

フルーツとヨーグルト150
総合計2280







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2015年4月22日(水)
体重71.6kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月22日

00:00

【朝食】
バナナ60
乳酸菌飲料100
計160

【昼食】
のりスペシャル弁当1040
ここまで1200

【夕食】
カレーライス800
サラダ150
スベアリブ250
オールフリー0
計1200
総合計2400


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2015年4月21日(火)
体重70.9kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月21日

00:00

【朝食】
シリアル300
バナナ60
計360

【昼食】
天ぷら月見そば650
ここまで1010

【おやつ】
プリン185
ここまで1195

【夕食】
カレーライス650
焼肉200
チューハイ250
赤ワイン240
その他200
計1540
総合計2735


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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