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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年12月12日(土)
体重69.7kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月13日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
唐揚4個280
おにぎり380
計510

【昼食】
タパオライスと目玉焼き800
ここまで1310

【夕食】
寿司350
ビール100
日本酒250
サラダ300
計1000
ここまで2310

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2015年12月11日(金)
体重71.1kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月11日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
フルーツグラノーラ200
計250

【昼食】
鯖塩焼き大根おろし添え180
ごはん250
豚汁200
計630
ここまで880

【夕食】
海老マヨ300
唐揚げ250
ビール200
麻婆豆腐200
炙りチャーシュー丼400
日本酒100
計1450
ここまで2330


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2015年12月10日(木)
体重71.5kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

12月10日

00:00

【朝食】
おにぎり300
お茶0

【昼食】
カップ坦々麺400
納豆巻200
ハラミたれ180
計780
ここまで1080

【夕食】
ビール100
生姜スープ200
サラダ200
ソーセージ200
日本酒250
お菓子150
計1100
総合計2180


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2015年12月9日(水)
体重70.6kg   体脂肪率25.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月9日

00:00

【朝食】
目玉焼き100
ごはん280
味噌汁30
ソーセージ100
納豆50
計560

【昼食】
豚骨ラーメン700
ごはん200
唐揚250
計1150
ここまで1710

【夕食】
キムチ鍋とうどん700
ビール100
日本酒300
りんごとヨーグルト100
計1200
総合計2910

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2015年12月8日(火)
体重71.5kg   体脂肪率25.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

12月8日

00:00

【朝食】
ピルクル50
あんぱん379
コーヒー0
バナナ80
野菜ジュース64
計573

【昼食】
コールスローサラダ124
ドリア279
バナナ80
計483
ここまで1056

【夕食】
キムチ鍋350
チューハイ150
ビール70
サラダ150
計720
ここまで1776


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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