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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年5月14日(木)
体重71.5kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

5月14日

00:00

【朝食】
ミルクフランスパン318
野菜ジュース69
コーヒー0
計387

【昼食】
カップ天ぷらそば300
しらす丼270
焼鳥140
計710
ここまで1097

【おやつ】
マンゴーシュークリーム150
コーヒー0
ここまで1247

【夕食】
ビール200
油淋鶏200
チャーシュー丼450
天津飯半分350
ハイボール150
計1350
総合計2597

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2015年5月13日(水)
体重70.6kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

5月13日

00:00

【朝食】
ヨーク45
おはぎ300
計345

【昼食】
鍋焼ビビンバ丼750
ここまで1095

【夕食】
酎ハイ200
サラダ100
ビール200
鷄つくねスープ150
赤ワイン150
焼鳥400
その他200
計1400
総合計2495

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2015年5月12日(火)
体重71.2kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

5月12日

00:00

【朝食】
ヨーク45
フルーツとヨーグルト200
計245

【昼食】
ベトナム料理
豚の角煮定食800
コーヒー0
計800
ここまで1045

【夕食】

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2015年5月11日(月)
体重72.1kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

5月11日

00:00

【朝食】
ヨーク44
ヨーグルト70
ここまで114

小倉モーガリン他400
コーヒー0
ここまで514

【昼食】
ポテトサラダ120
唐揚150
ご飯300
豚汁180
計750
ここまで1264

【夕食】
カップラーメン400
ホタテの南蛮漬け200
ノンアルコールビール0
プチトマト80
計680
ここまで1944





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2015年5月10日(日)
体重71.5kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

5月10日

00:00

【朝食】
グラノーラとヨーグルト250

【昼食】
赤ワイン160
コロッケ180
計340
ここまで590

キムタクご飯700
味噌汁30
ノンアルコールビール0
計730
ここまで1320

【夕食】
カキフライ弁当半分400
カップカレーラーメン270
ノンアルコールビール0
もつ煮込み150
計820
ここまで2140




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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