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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年2月19日(金)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月19日

00:00

【朝食】
明太チーズパン344
黒酢ドリンク88
ラブレま11
コーヒー0
計443

【昼食】
おにぎり梅  156
おにぎり唐揚 210
焼鳥はらみ  160
計526
ここまで969

【夕食】
もつ鍋450
餃子150
卵焼き200
枝豆200
串カツ300
ビール300
計1600
総合計2569


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2016年2月18日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月18日

00:00

【朝食】
ラブレ9
おにぎり250
黒酢ドリンク88
計347

【昼食】
生パスタ480
野菜ジュース64
計544
ここまで891

【夕食】
ベビースターラーメン350
サラダ150
ガパオライス650
軟骨唐揚げ200
スープ40
赤ワイン200
計1590
総合計2481

  

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2016年2月17日(水)
体重67.9kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
ラブレ50
黒酢ドリンク90
計220

【昼食】
ばくだんおにぎり376
味噌汁45
計421
ここまで641

【夕食】
担々麺600
ビール200
ポテトチップス200
計1000
ここまで1641

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2016年2月16日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月16日

00:00

【朝食】
バナナ80
アップルパイ315
黒酢ドリンク88
計483

【昼食】
牛丼ミニ400
味噌汁50
生卵80
計530
ここまで1013

【夕飯】
エビのポテトサラダ250
豚の生姜焼き200
ごはん250
味噌汁40
日本酒250
ポテトチップス150
計1140
総合計2153



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2016年2月15日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

2月15日

00:00

【朝食】
コーンフレーク200
バナナ80
計280

【昼食】
おにぎり383
お茶0
ここまで663

【夕飯】

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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