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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年11月21日(土)
体重72.4kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月21日

00:00

【朝食】
野菜ジュース70
おにぎり550
きんぴらごぼう80
スパイシーチキン250
計950

【昼食】
ビール400
コロッケ150
豚ねぎまフライ200
豚タン100
ポテトとオニオンリング250
計1100
ここまで2050

【夕食】
鯖定食1200
ビール200
計1200
総合計3250

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2015年11月20日(金)
体重71.0kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

11月20日

00:00

【朝食】
納豆60
卵かけ御飯350
味噌汁40
計450

【昼食】
焼肉丼1150
味噌汁50
計1200
ここまで1650

【夕食】
ハイボール150
野菜たっぷり台湾らーめん800
味噌串カツ350
赤ワイン300
お菓子150
計1750
ここまで3400

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2015年11月19日(木)
体重71.4kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月19日

00:00

【朝食】
クロワッサン215
コーヒー0
計215

【昼食】
おにぎり170
日本酒280
いわし缶詰180
天ぷらそば500
計1130
ここまで1335

【夕食】
ホタテのアヒージョ200
バケット250
サラダ80
チーズハンバーグ150
デザート100
赤ワイン500
計1280
総合計2615



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2015年11月18日(水)
体重71.9kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

11月18日

00:00

【朝食】
カレーパン227
野菜ジュース73
コーヒー0
計300


【昼食】
キムチ牛丼ミニ500
サラダ100
味噌汁48
計648
ここまで948

【夕食】
ポテトサラダ200
サラダ150
日本酒250
焼き鳥色々350
計950
ここまで1898

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2015年11月17日(火)
体重71.9kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

11月17日

00:00

【朝食】
リンゴデニッシュ313
ビタミン野菜ジュース79
コーヒー0
計392

【昼食】
牛丼ミニ500
サラダ100
味噌汁40
計640
ここまで1032

【夕食】
アルコール抜き!

野菜ごろごろ豚汁250
海鮮巻寿司200
かぼちゃコロッケ半分120
ノンアルコールビール0
計570
ここまで1602

ヨーグルトと干しぶどう150
総合計1752




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.1kg +0.2%
現在74.8kg 23.7%
あと7.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.7s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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