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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年4月12日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月12日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヤクルト50
計130

【昼食】
東海パウデックスの中川さんのおごりで
焼肉懐石1200

【夕食】
赤ワイン200
クリームチーズ110
計310
総合計1640

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2016年4月11日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月11日

00:00

【朝食】
ピルクル50

【昼食】
ミンチカツカレー800
紅茶0
計800
ここまで850

【夕食】
海鮮丼600
味噌汁50
日本酒180
サラダ250
計1080
総合計1930

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2016年4月10日(日)
体重69.3kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

4月10日

00:00

【朝食】
チーズケーキ250
ヨーグルトとシリアル200
コーヒー0
計450

【昼食】
天ぷら納豆そば700
サラダ150
計850
ここまで1300

【夕食】
法事で和食
沢山食べました;^_^A

多分2500以上

総合計3800
今日からセーブします!



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2016年4月9日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

○

4月9日

00:00

【朝食】
カキおにぎり250
唐揚200
お茶0
計450

【昼食】
はらみ丼半分400
ビール250
赤ワイン160
チキンとポテト300
野菜すて150
計1260
ここまで1710

【夕食】
ヨーグルト160
コーヒー0
りくろーさんのチーズケーキ150
計310
総合計2020



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2016年4月8日(金)
体重69.5kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月8日

00:00

【朝食】
バナナ80
ブルーベリーとアサイードリンク94
黒糖シリアルと牛乳250
計424

【昼食】
キムチ牛丼560
味噌汁50
サラダ150
計760
ここまで1184

【夕食】
飲みのため計測不能;^_^A

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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