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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月28日(木)
体重69.4kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月28日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
おにぎり二個 400
ここまで480

【夕食】
唐揚げ100
ポテコロ100
焼酎お湯割150
海鮮巻き200
サラダ100
菜の花胡麻和え60
計710
総合計1190

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2016年1月27日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月27日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミニクロワッサン135
コーヒー0
計215

【昼食】
ひつまぶし900
ここまで1115

【夕食】
サラダ150
麻婆豆腐700
ビール140
計990
ここまで2105


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2016年1月26日(火)

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月26日

00:00

【朝食】
ピザパン250
コーヒー40
計290

【昼食】
おにぎり200
唐揚げ棒250
お茶0
計450
ここまで740

【夕食】
手巻き寿司マグロ187
お茶0
ここまで927

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2016年1月25日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月25日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
ジュガーピーナッツクリームパン266
コーヒー0
計316

【昼食】
お好み焼き650
ここまで966

【夕食】
ビール140
日本酒200
ポテトサラダ150
お菓子250
おでん250
うどん250
計1240
ここまで2206




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2016年1月24日(日)
体重68.5kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月24日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
みかんジュース150
計200

【昼食】
焼きそば300
ごはん280
ゴマスー40
ビール140
計760
ここまで960

【夕食】
チューハイ200
サラダ150
タイカレー500
ロースハム200
ビール150
計1200
ここまで2160

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
24 25 26 27 28 29
30

 

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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