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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年10月26日(月)
体重72.2kg   体脂肪率24.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

10月26日

00:00

【朝食】
LG21 52
バナナ80
黒酢ドリンク50
計182
どら焼250
コーヒー0
計432

【昼食】
納豆巻208
おにぎり171
豚汁123
焼鳥128
計630
ここまで1062

【おやつ】
キャラメルポップコーン150
コーヒー0
計1212

【夕食】
ビール150
ハイボール150
赤ワイン200
ししゃも200
野菜炒めと豚ロース200
栗ご飯200
マグロ刺身100
計1400
総合計2612



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2015年10月25日(日)
体重70.9kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

10月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
LG21 72
コンニャクゼリー25
計172

【昼食】
月見うどん390
コロッケ2個360
天ぷら200
計950
ここまで1122

【夕食】
割後弁当1200
ビール200
日本酒400
アイスクリーム200
計2000
相合計3122


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2015年10月24日(土)
体重70.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

10月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
ラブレlight52
計132

ヨーグルト80
コーヒー0
ここまで212

【昼食】
スーランタン450
牛肉とえのきの炒め物350
ノンアルコールビール0
計800
ここまで1012

【おやつ】
エンゼルクリーム300

【夕食】
ローストビーフ50
赤ワイン100
餃子600
ビール150
野菜炒め250
計1150
総合計2462




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2015年10月23日(金)
体重71.5kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

10月23日

00:00

【朝食】
シャケごはん250
たまご90
味噌汁40
LG21 52
計432

【昼食】
ナンカレーとサラダとスープ1200
ここまで1632

【夕食】
牛肉(赤身)200
ビール240
赤ワイン240
茄子の煮浸し100
さんまの竜田揚げ150
お菓子150
ゴボウのサラダ100
計1180
総合計2812







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2015年10月22日(木)
体重71.2kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

10月22日

00:00

【朝食】
おにぎり250
LG21ライト 52
計302

【昼食】
カレー丼550
唐揚180
豆腐と大根サラダ80
計810
ここまで1112

【おやつ】
コーヒー0
クッキー80
ここまで1192

【夕食】
梅干チューハイ200
チヂミ500
豚キムチ200
サラダ80
お菓子100
ビール100
計1180
総合計2372

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年6月  
              
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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