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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年9月6日(日)
体重72.0kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

9月6日

00:00

【朝昼兼用】
ハムエッグ200
ご飯300
味噌汁50
納豆80
計630

【夕食】
ピザ250
サーモンのカルパッチョサラダ200
ホタテ刺身150
赤ワイン300
計900
ここまで1530

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2015年9月5日(土)
体重71.2kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

9月5日

00:00

【朝食】
バナナ80
ちりめんおにぎり164
野菜ジュース68
計312

【昼食】
ラーメン400
特製炒飯(小)450
計850
ここまで1162

【夕食】
餃子400
ビール150
ハイボール150
その他300
芋焼酎ロック200
計1200
総合計2362

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2015年9月4日(金)
体重70.2kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月4日

00:00

【朝食】
おぼろ豆腐150
コロッケ180
野菜ジュース100
ヨーグルトドリンク70
計500

【昼食】
特性ラーメン400
ご飯250
唐揚250
計900
ここまで1400

【夕飯】
ビール175
カニカマ85
計260
ここまで1660

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2015年9月3日(木)
体重70.2kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

9月3日

00:00

【朝食】
レタスチャーハンと目玉焼き390
チキンソテー150
計540

【昼食】
サラダ90
ビーフオニオンスープ50
和風ハンバーグ400
ご飯300
計840
ここまで1380

【夕飯】
野菜ジュース100
ここまで1480


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2015年9月2日(水)
体重70.6kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

9月2日

00:00

【朝食】
ソーセージ100
目玉焼き90
ご飯200
おにぎり150
味噌汁40
計580

【昼食】
丸亀かき揚げ丼(しょうがたっぷり)800
ここまで1380

【おやつ】
シューアイス200
ここまで1580

【夕食】
野菜ジュース120
総合計1700



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年4月  
27 28
29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 74.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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