このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年6月3日(水)
体重71.1kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月3日

00:00

【朝食】
野菜ジュース40
グリーンサラダジュース68
クロワッサン200
コーヒー0
計308

【昼食】
牛丼ミニ466
味噌汁48
生卵90
計604
ここまで912

【夕食】
海鮮丼650
日本酒250
ホタテのアヒージョ250
計1150
総合計2062

コメント(0)

2015年6月2日(火)
体重71.4kg   体脂肪率22.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月2日

00:00

【朝食】
カレーパン264
野菜ジュース80
ヨーグルト60
計404

【昼食】
おろし天丼700
味噌汁34
計734
ここまで1138

【夕食】
レモンチューハイ180
焼鳥400
ビール70
ポテトサラダ200
マッコリ200
計1050
総合計2188

コメント(0)

2015年6月1日(月)
体重72.6kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月1日

00:00

ヤバい想定外
土日で太った;^_^A

【朝食】
トマトジュース20
バナナ80
ビタミンドリンク95
計195

【昼食】
焼鳥132
おにぎり鶏マヨ186
カップ天そば300
計618
ここまで813

【夕食】
目玉焼き90
きゅうりの浅漬け50
日本酒300
つくね串120
計560
総合計1373

コメント(0)

2015年5月31日(日)
体重70.6kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

5月31日

00:00

【朝食】
野菜ジュース70
ブルーベリーヨーグルト100
ピザトースト300
計470

【昼食】
野菜たっぷりラーメン750
ビール140
計890
ここまで1360

【おやつ】
ガツンとみかん50
ここまで1410

【夕食】
チューハイ200
サラダ150
チヂミ400
マッコリ300
お菓子200
計1250
総合計2660


コメント(0)

2015年5月30日(土)
体重71.2kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

5月30日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
ラブレ16
炭酸水0
計96
ピザトースト300
コーヒー0
計396

【昼食】
回鍋肉400
十六穀ご飯350
わかめスープ
ビール140
梅風味の鶏天250
計1140
ここまで1536

【おやつ】
宇治金時アイス78
コーヒー0
ここまで1604

【夕食】
トマトスカッシュ50
ノンアルコールビールとトマトジュース80
計130
総合計1734

コメント(0)

  178  179  180  181  182  183  184  185  186  187    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 72.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!