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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年4月30日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月30日

00:00

【朝食】
おにぎり400
唐揚200
ビール165
コロッケ200
計965

【昼食】
とめ手羽300
カレー半分350
おにぎり200
ビール400
唐揚とポテト350
モナカアイス150
ビール200
計1950
総合計2915




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2016年4月29日(金)
体重69.0kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

4月29日

00:00

【朝食】
ピルクル50
シュークリーム200
コーヒー0
計250

【昼食】
おにぎり360
豚汁123
焼鳥200
計683
ここまで933

【夕食】

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2016年4月28日(木)
体重70.2kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

4月28日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト100
計180

【昼食】
ナポリタン450
野菜ジュース96
計546
ここまで726

【夕食】

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2016年4月27日(水)
体重69.8kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

4月27日

00:00

【朝食】
ポテトサラダパン240
ヨーグルトドリンク120
計360

【昼食】
天津飯592
ここまで952

【夕食】

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2016年4月26日(火)
体重69.7kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月26日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
ラーメン650
ごはん180
計830
ここまで910

【夕食】
麻婆豆腐350
ごはん200
サラダ150
納豆80
計780
総合計1690


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Koichi
168.0cm 71.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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