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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年6月10日(水)
体重72.6kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

6月10日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト200
バナナ80
計ま280

【昼食】
おにぎり400
焼鳥もも170
お茶0
計570
ここまで850

【夕食】
卵焼250
ビール450
鮭のホイル焼き200
鯖缶と豆腐200
春巻180
計1280
総合計2130

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2015年6月9日(火)
体重72.0kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

6月9日

00:00

【朝食】
サンドイッチ280
野菜ジュース97
コーヒー0
計377

【昼食】
栄養ドリンク100
サーモン巻き190
野菜ジュース70
計360
ここまで737

【夕食】
牛サイコロステーキ250
鶏モモステーキ200
ビール450
コールスロー100
サラダ200
お菓子150
計1350
ここまで2087

アイス40
ここまで2127

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2015年6月8日(月)
体重73.0kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月8日

00:00

やばい;^_^A

【朝食】
トマトジュース40
おにぎり170
野菜ジュース80
コーヒー0
計290

【昼食】
どて丼とミニうどん850
ここまで1140

【夕食】
焼肉250
赤ワイン560
サラダ180
計990
総合計2130



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2015年6月7日(日)
体重71.6kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月7日

00:00

【朝食】
トマトスカッシュ80
シリアル300
野菜ジュース80
計460

【昼食】
台湾ラーメン650
餃子200
ビール300
計1150
ここまで1610

【夕食】
そば600
ビール450
つまみ150
計1200
ここまで2810

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2015年6月6日(土)
体重71.5kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

6月6日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80
ヨーグルトドリンク80
計160
幕の内弁当500
ここまで660

【昼食】
ビール400
牛タン150
唐揚げ他250
ホルモン150
計950
ここまで1610
白ワイン100
オニオンリングとフライドフィッシュ180
ここまで1890

【夕食】
ハイボール215
肉団子150
サラダ120
鶏唐揚60
酢豚120
計665
総合計2555



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.6kg +0.2%
現在74.3kg 23.7%
あと7.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 74.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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