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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月10日(日)
体重68.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月10日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
みかん40
ハムエッグ250
ごはん280
味噌汁40
納豆90
計700

ビール140
りんごとヨーグルト100
計940

【夕食】
もつ鍋500
ハイボール200
ビール200
日本酒200
計1100
ここまで2040


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2016年1月9日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月9日

00:00

【朝食】
みかん40
おにぎり400
計440

【昼食】
おにぎり207
ここまで647

【夕食】
コロッケ200
チューハイ175
計375
ここまで1022

【夕食】
餃子700
赤ワイン500
エビとブロッコリーのサラダ200
計1400
総合計2422


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2016年1月8日(金)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月8日

00:00

【朝食】
あんぱん378
R-1 50
コーヒー0
計428

【昼食】
キムチ100
回鍋肉350
ごはん300
ミニ醤油ラーメン350
計1100
ここまで1528

【夕食】
みかん40
バナナ80
甘酒100
計220
総合計1748



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2016年1月7日(木)
体重70.2kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月7日

00:00

【朝食】
R-1 50
まい泉のカツサンド300
コーヒー0
計350

【昼食】
ゴーヤの白和90
サラダ80
カレーライス650
さんぴん茶0
計820
ここまで1170

【夕食】
梅おにぎり156
あおさ味噌汁33
焼鳥もも150
計339
ここまで1509

おでん300
サーモンのカルパッチョ200
日本酒250
お菓子150
計900
総合計2409


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2016年1月6日(水)
体重70.7kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月6日

00:00

【朝食】
コーヒー0
R-1 50
カレーパン400
【昼食】
鰻丼900
肝吸い80
漬物40
計1020
ここまで1470

【夕食】
バジル風味の豚肉300
ビール350
その他400
計1050
総合計2520

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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