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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年11月23日(月)
体重71.6kg   体脂肪率26.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月23日

00:00

【朝食】
ヤクルトもどきま50
赤ワイン80
スモークチーズ他150
計280

【昼食】
ランチフルコース1500
ここまで1780

【夕食】
担々麺ミニ350
天津飯650
よだれ鶏100
計1100
総合計2880


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2015年11月22日(日)
体重70.9kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

11月22日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
唐揚150
肉団子200
メンチカツ200
ごはん280
味噌汁280
コーヒー0
計1110

【おやつ】
チーズケーキ150
コーヒー0
ここまで1260

【夕食】
キムチ鍋450
オーロラソースのサラダ250
ノンアルコールビール0
計700
ここまで1960


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2015年11月21日(土)
体重72.4kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月21日

00:00

【朝食】
野菜ジュース70
おにぎり550
きんぴらごぼう80
スパイシーチキン250
計950

【昼食】
ビール400
コロッケ150
豚ねぎまフライ200
豚タン100
ポテトとオニオンリング250
計1100
ここまで2050

【夕食】
鯖定食1200
ビール200
計1200
総合計3250

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2015年11月20日(金)
体重71.0kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

11月20日

00:00

【朝食】
納豆60
卵かけ御飯350
味噌汁40
計450

【昼食】
焼肉丼1150
味噌汁50
計1200
ここまで1650

【夕食】
ハイボール150
野菜たっぷり台湾らーめん800
味噌串カツ350
赤ワイン300
お菓子150
計1750
ここまで3400

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2015年11月19日(木)
体重71.4kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月19日

00:00

【朝食】
クロワッサン215
コーヒー0
計215

【昼食】
おにぎり170
日本酒280
いわし缶詰180
天ぷらそば500
計1130
ここまで1335

【夕食】
ホタテのアヒージョ200
バケット250
サラダ80
チーズハンバーグ150
デザート100
赤ワイン500
計1280
総合計2615



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.9kg +0.2%
現在74.6kg 23.7%
あと7.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年6月  
              
26 27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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