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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年3月22日(火)
体重69.6kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

3月22日

00:00

【朝食】
グラノーラ250
ヨーグルト80
計330

牛丼ミニ450
味噌汁50
生たまご90
計590
ここまで920

【夕食】
鰆の西京焼き200
ごはん200
味噌汁50
サラダ150
納豆90
計690
ここまで1610



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2016年3月21日(月)
体重69.3kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月21日

00:00

【朝食】
ピザ300
CCレモン100
計400

【昼食】
サンラータン麺700
唐揚200
春雨200
計1100
ここまで1500

【夕食】
サーモン丼350
明太ポテトサラ200
日本酒200
焼酎お湯割200
ニラ玉250
計1200
総合計2700

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2016年3月20日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月20日

00:00

【朝食】
おはぎ200

【昼食】
回鍋肉350
ごはん200
味噌汁50
計600

【夕食】
餃子300
サラダ150
ビール180
焼酎お湯割300
お菓子200
たこ焼き200
ソーセージ200
計1530
総合計2130

コメント(0)

2016年3月19日(土)
体重68.5kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月19日

00:00

【朝食】
カレーパン270
コーヒー0
黒酢ドリンク88
ヤクルト50
計408

【昼食】
かにの華でランチ1000
ここまで1408

【夕食】
赤ワイン100
ビール280
麻婆豆腐300
御飯250
お菓子100
計1080
総合計2488

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2016年3月18日(金)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

3月18日

00:00

【朝食】
シリアル少し200

【昼食】
おにぎり155
焼鳥130
カップ天ぷらそば215
計500
ここまで700

コメント(0)

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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