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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年9月15日(土)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

9月15日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
明太クリームパスタ420
アイス80
計500

【夕食】

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2018年9月14日(金)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

9月14日

00:00

【朝食】
キウイフルーツ80
ヨーグルト60
計140

【昼食】
ヨーグルト44
パスタ417
サラダ121
計582
ここまで722

【夕食】

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2018年9月13日(木)

1日1万歩以上

○

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

9月13日

00:00

【朝食】
サンドイッチ200
海老アボカド枝豆サラダ120
コーヒー0
計320

トマトジュース40
ここまで360

【昼食】
牛丼ミニ500
豚汁147
おしんこ23
計670
ここまで1030

【夕食】
チューハイ100
すき焼き丼1200
ハイボール180
ビール120
計1600
総合計2630

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2018年9月12日(水)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月12日

00:00

【朝食】
おにぎり明太子158
炭酸0
計158

【昼食】
アジフライ小2個 250
生パスタカルボナーラ545
壮健美茶0
計695
ここまで853

【夕食】
ビール70
すき焼きうどん800
そば焼酎水割り300
計1170
ここまで1923




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2018年9月11日(火)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

9月11日

00:00

【朝食】
もち麦卵かけご飯280
ザーサイ20
麦茶0
計300

【昼食】
カップ天ぷらそば357
もち麦ご飯180
焼鳥ももたれ200
計737
ここまで1037

【おやつ】
マカデミアナッツチョコ90
黒糖かりんとう150
コーヒー0
計240
ここまで1277

【夕食】
鮭塩焼き130
もち麦キムチ炒飯520
白ワイン280
たこ焼き240
ヨーグルト45
キウイフルーツ80
計1295
総合計2572



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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