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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年11月26日(木)
体重71.7kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

11月26日

06:33

【朝食】
おにぎり鮭 250
お茶0
コーヒー0
計250

【昼食】
野菜かき揚げそば500
おにぎり200
計700
ここまで950

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2015年11月25日(水)
体重71.0kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

11月25日

00:00

【朝食】
豚肉と大根の炒め物丼450

【昼食】
チキンステーキ160
おにぎり180
計340
ここまで790

【夕食】
チャーシュー煮卵おにぎり250
ビール235
マグロねぎまカツ250
参鶏湯150
計885
ここまで1675


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2015年11月24日(火)
体重72.4kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

11月24日

00:00

ヤバい体重しぼらないと;^_^A

【朝食】
ピザ295
乳製品50
コーヒー0
計345

【昼食】
近大のマグロカップ麺350
納豆巻き210
計560
ここまで905

【夕食】
秋刀魚の塩焼150
ご飯280
味噌汁80
納豆40
大根と豚肉の炒め物200
計750
ここまで1655


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2015年11月23日(月)
体重71.6kg   体脂肪率26.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

11月23日

00:00

【朝食】
ヤクルトもどきま50
赤ワイン80
スモークチーズ他150
計280

【昼食】
ランチフルコース1500
ここまで1780

【夕食】
担々麺ミニ350
天津飯650
よだれ鶏100
計1100
総合計2880


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2015年11月22日(日)
体重70.9kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

11月22日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
唐揚150
肉団子200
メンチカツ200
ごはん280
味噌汁280
コーヒー0
計1110

【おやつ】
チーズケーキ150
コーヒー0
ここまで1260

【夕食】
キムチ鍋450
オーロラソースのサラダ250
ノンアルコールビール0
計700
ここまで1960


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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