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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年6月19日(金)
体重71.8kg   体脂肪率21.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

6月18日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
バナナ80
計160

【昼食】
蟹玉と台湾ラーメンの定食900
計1060

【夕食】
ビール600
バンバンジーサラダ150
サラダ100
ポテチ250
串カツ250
豚平焼き350
計1700
総合計2760

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2015年6月18日(木)
体重72.2kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

6月17日

00:00

【朝食】
トマトスカッシュ40
ドーナツ250
コーヒー0
計290

【昼食】
梅とちりめんじゃこのパスタ380
野菜ジュース69
計449
ここまで739

【夕食】
枝豆100
ビール300
チキンサラダま180
計580
総合計1319

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2015年6月17日(水)
体重72.3kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

6月17日

00:00

【朝食】
夏みかんジュース60
CCレモンエナジードリンク150
野菜ジュース69
計279

【昼食】
カップそうめん198
おにぎり181
焼鳥ハラミ140
計519

【夕食】
しし鍋コース1500
その他300
計1800
総合計2319

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2015年6月16日(火)
体重72.7kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月16日

00:00

【朝食】
十六穀おにぎり250
野菜ジュース140
計390

【昼食】
野菜炒め定食750
ここまで1140

【夕食】
豚肉の野菜巻き300
ビール300
タコのカルパッチョサラダ150
ナスの煮浸し200
計950
総合計2090



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2015年6月15日(月)
体重72.6kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

6月15日

00:00

【朝食】
野菜ジュース84

【昼食】
焼鳥もも140
鶏五目おにぎり178
豚汁123
計441
ここまで445

【夕食】
きのこと豚肉の炒め物300
十六穀ご飯250
ビール300
日本酒250
ローストビーフサラダ170
計1270
総合計1715

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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