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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年3月26日(土)
体重68.9kg   体脂肪率23.7%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

3月26日

00:00

【朝食】
お餅300
お茶0
計300

【昼食】
カレーライス700
目玉焼き90
アジフライ200
コロッケ半分100
計1090
ここまで1390



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2016年3月25日(金)
体重69.2kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

3月25日

00:00

【朝食】
きな粉餅200
あんこ餅200
計400

【昼食】
おにぎり200
カップ坦々麺400
焼鳥150
計750
ここまで1150

【夕食】
ポテトチップス250
赤ワイン350
サラダ150
カレーライス800
計1550
総合計2700

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2016年3月24日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
Rー1 100
牛乳120
計300

【昼食】
鶏ちゃん丼600
ここまで900

【夕食】
唐揚げ棒200
サラダ50
ハイボール250
ビール90
ごはん180
鮭の西京焼き150
計920
ここまで1820

コメント(0)

2016年3月23日(水)
体重69.2kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月23日

00:00

【朝食】
ピルクル44
おはぎ200
コーヒー0
計244

【昼食】
おにぎりネギトロ155
めめはな茶0
計155
ここまで399

【夕食】
レンコンミンチのはさみ揚げ350
ごはん250
サラダ200
焼酎お湯割150
計950
総合計1349

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2016年3月22日(火)
体重69.6kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

3月22日

00:00

【朝食】
グラノーラ250
ヨーグルト80
計330

牛丼ミニ450
味噌汁50
生たまご90
計590
ここまで920

【夕食】
鰆の西京焼き200
ごはん200
味噌汁50
サラダ150
納豆90
計690
ここまで1610



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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