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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年6月6日(月)
体重69.0kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

6月6日

00:00

【朝食】
ピルクル50
グラノーラ250
計300

【昼食】
おにぎり(シラス)160
おにぎり(和風ツナマヨ)200
計360
ここまで660

【夕食】


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2016年6月2日(木)
体重68.7kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

6月2日

00:00

【朝食】
デニッシュパン300
ピルクル50
コーヒー0
計350

【昼食】
和風ツナマヨおにぎり200
マグロ手巻寿司220
唐揚棒180
計600
ここまで950

【夕食】

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2016年6月1日(水)
体重68.6kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

6月1日

00:00

【朝食】
塩メロンパン250
バナナ80
牛乳100
コーヒー0
計430

【昼食】
納豆巻き200
つくね串150
減塩そば160
計510
ここまで940

【夕食】
卵焼き150
うなぎ丼650
しじみのお吸い物50
レタス100
ビール70
日本酒350
計1370
総合計2310

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2016年5月31日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

5月31日

00:00

【朝食】
レモンパン250
バナナ80
コーヒー0
ピルクル50
計380

【昼食】
おにぎり梅150
納豆巻き200
焼鳥150
お茶0
計500
ここまで880

【夕食】
五目おにぎり200
コロッケ250
ビール150
計600
総合計1440


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2016年5月30日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月30日

00:00

【朝食】
あんぱん376
バナナ80
コーヒー0
計456

【昼食】
サラダ100
牛骨スープ80
ステーキと食パン450
ごはん150
計780
ここまで1236

【夕食】
鯖缶とキャベツと温泉卵350
ホタテの炒め物250
ビール70
チューハイ150
計820
総合計2056

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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Koichi
168.0cm 72.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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