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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年6月28日(日)
体重71.6kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月28日

00:00

【朝食】
グラノーラとバナナ380
ヤクルト50
計430

【昼食】
ぎょうざ650
十六穀ご飯200
味噌汁40
キムチ80
野沢菜80
サラダ150
ノンアルコールビール0
計1200
ここまで1630

【夕食】
海鮮丼500
ノンアルコールビール0
ゴマアジたたき250
たまご焼き200
味噌汁30
計980
ここまで2610

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2015年6月27日(土)
体重71.9kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

6月27日

00:00

【朝食】
おにぎり220
唐揚150
ビール150
サラダ90
おこわ180
その他100
計890

【昼食】
ビール200
イカ焼き200
焼き鳥350
きゅうり30
ハイボール250
黒焼きそば450
さわら西京焼き200
その他100
計1780
ここまで2670

【夕食】
ブルーベリードリンク94
ここまで2764

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2015年6月26日(金)
体重71.3kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

6月26日

00:00

【朝食】
バナナ80
テリヤキチキンパン280
コーヒー0
ヤクルト88
計448

【昼食】
担々麺378
角煮おにぎり252
お茶0
計630
ここまで1078

【夕食】
おにぎり200
ビール450
棒棒鶏サラダ200
豆腐ステーキ120
軟骨唐揚300
味噌汁30
計1400
総合計2478




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2015年6月25日(木)
体重71.6kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

6月25日

00:00

【朝食】
あんぱん380

【昼食】
おにぎり380
野菜ジュース78
麦茶0
計458
ここまで838

【夕食】
鰻丼700
ビール160
ポテトサラダ200
白ワイン160
あさりのお吸い物30
計1250
総合計2088

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2015年6月24日(水)
体重71.8kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

6月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース80
計160

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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