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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年7月5日(日)
体重71.2kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

7月5日

00:00

【朝食】
バナナジュース200

【昼食】
焼肉400
焼きそば300
ノンアルコールビール0
十六穀ご飯250
味噌汁40
計990
ここまで1190

【おやつ】
アイス80
コーヒー0
ここまで1270

【夕食】
ゴーヤチャンプルー250
十六穀ご飯250
タコの揚げもの200
味噌汁40
赤ワイン240
計1030
ここまで2300


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2015年7月4日(土)
体重70.2kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

7月4日

00:00

【朝食】
小倉コッペパン250
ヨーグルトとブルーベリー100
コーヒー0
野菜ジュース70
グラノーラと牛乳200
計620

【おやつ】
マロンケーキ288
コーヒー0
ここまで908

【夕食】

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2015年7月3日(金)
体重70.9kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

7月3日

00:00

【朝食】
小倉コッペパン250
野菜ジュース90
コーヒー0
野菜ジュース80
計420

【昼食】
来来亭カップ麺350
おにぎり170
豚串190
計710
ここまで1130

【夕食】
天津飯600
唐揚二個300
麻婆豆腐丼250
計1150
ここまで2280

ヨーグルトとブルーベリー120
総合計2400

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2015年7月2日(木)
体重71.2kg   体脂肪率24.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

7月2日

00:00

【朝食】
クロワッサン半分 150
小倉トースト280
野菜ジュース80
計510

【昼食】
カレーうどんとご飯と温泉たまご800
ここまで1310

【夕食】
ビール168
ビール320
鶏肉バジルステーキ350
ソーセージ100
サラダ100
計1038
総合計2348

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2015年7月1日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

7月1日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
サラダ巻寿司220
DAKARA 85
ここまで305

【夕食】
棒棒鶏サラダ350
豚汁165
ノンアルコールビール0
計515
ここまで820

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリー120
総合計940



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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