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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年5月23日(月)
体重70.2kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月23日

00:00

【朝食】
ツナマヨパン285
マミー150
コーヒー0
計435

【昼食】
唐揚150
たけのこ入野菜炒め280
ご飯250
味噌汁50
計730
ここまで1165

【夕食】
ローストビーフ150
チューハイ150
うな丼600
お吸い物ま40
ビール200
アイス200
計1340
総合計2505





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2016年5月22日(日)
体重70.4kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月22日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
から揚げとキャベツ350
麻婆豆腐丼600
ハイボール200
赤ワイン100
ソーセージ150
計1400


【夕食】
お菓子100
ビビンバ丼700
ハイボール200
味噌汁50
計1050

総合計2450



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2016年5月21日(土)
体重69.0kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

5月21日

00:00

【朝食】
おにぎり200
唐揚250
ハイボール175
卵焼き100
コロッケ100
計825

【昼食】
ビール200
牛タン250
はらみ丼半分500
牛タンミンチカツ入り牛タンカレー800
ハイボール200
串カツ150
ビール200
きゅうり80
タコのから揚げ150
計2530
ここまで3355

【夕食】



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2016年5月20日(金)
体重68.8kg   体脂肪率22.8%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

5月20日

00:00

【朝食】
カレーパン450
ラブレ30
計480

【昼食】
はなびまぜそば600
ここまで1080

【夕食】

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2016年5月19日(木)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

5月19日

00:00

【朝食】
バナナ80
ラブレ10
朝食バナナドリンク163
ソイジョイ119
計392

【昼食】
納豆巻200
ふかひれラーメン304
計504
ここまで896

【夕食】


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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