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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年10月15日(木)
体重70.1kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月15日

00:00

【朝食】
コーンスープ90

【昼食】
豚骨ラーメン700
野沢菜ライス400
計1100
ここまで1190

【夕食】
チューハイ180
サラダ150
串カツ200
冷奴80
ホタテさしみ100
ハイボール300
お菓子200
計910
総合計2300

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2015年10月14日(水)
体重70.8kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月14日

06:47

【朝食】
豆腐クリームパン350
野菜ジュース80
コーヒー0
計430

【昼食】
ぎょうざ240
豚キムチ300
ごはん300
計840
ここまで1270

【夕食】
納豆巻き200
焼鳥ハラミ150
ウーロン茶0
計350
ここまで1620

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2015年10月13日(火)
体重70.6kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

10月13日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
ヨーグルト80
計160

【昼食】
シンガポール風カップヌードル372
焼鳥150
おにぎり160
計682
ここまで842

【夕食】
チキン南蛮+サラダ200
刺身150
お好み焼き150
ノンアルコールビール0
計500
ここまで1342

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2015年10月12日(月)
体重70.0kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月12日

00:00

【朝食】
野菜ジュース90

【昼食】
焼きそば650
ぎょうざ200
赤ワイン300
柿の種200
計1350
ここまで1440

【おやつ】
今川焼き150
計1590

【夕食】

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2015年10月11日(日)
体重70.3kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

10月11日

00:00

【朝食】
野菜ジュース90

【昼食】
納豆80
コロッケ300
ビール90
牛皿250
ごはん300
サラダ50
味噌汁50
ソーセージ100
焼酎お湯割100
計1320
ここまで1410

【夕食】
スンズゥブうどん500
焼酎お湯割200
計700
総合計2110

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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