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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年3月15日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月15日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク88
計168

【昼食】
納豆巻き208
ネギトロおにぎり155
計363
ここまで531

【夕食】
鶏のさっぱり煮250
御飯250
味噌汁50
サラダ150
計700
ここまで1231


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2016年3月14日(月)

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月14日

00:00

【朝食】
黒酢ドリンク88

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2016年3月13日(日)
体重68.7kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

3月13日

00:00

【夕食】
バターロール250
ヨーグルトドリンク36
リンゴジュース50
計336

【昼食】
味噌うどん600

【夕食】
赤ワイン400
マルガリータ300
ビール250
ハンバーグ250
お菓子200
計1400
ここまで2336

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2016年3月12日(土)
体重67.3kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月12日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】

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2016年3月11日(金)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

3月11日

00:00

【朝食】
R−1 50
エクレア250
ホットコーヒー0
計300

【昼食】
八丁味噌デミグラオムライス800
ここまで1100

【夕食】


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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