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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月21日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月21日

00:00

【朝食】
おにぎり二個 400
お茶0
計400

【昼食】
まぜそば481
黒酢88
計569
ここまで969

【夕食】
チョコレート100
コーヒー0
ヨーグルトジュース100
計200
ここまで1169


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2016年1月20日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月20日

00:00

【朝食】
バナナ80
ガゼリヨーグルト38
計118

【昼食】
カップヌードルカレー400
おにぎり150
焼鳥150
計700
ここまで818

【夕食】
サラダ200
キムチ鍋ラーメン600
日本酒350
計1150
総合計1968

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2016年1月19日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月19日

00:00

【朝食】
カレーパン450
R-1 50
コーヒー0
計500

【昼食】
焼鳥150
焼ドリア279
計429
ここまで929

【夕食】
サーモンのカルパッチョサラダ250
キムチ鍋500
ノンアルコールビール0
計750
総合計1679

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2016年1月18日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月18日

00:00

【朝食】
すき焼き丼+卵 450
緑茶0
計450

【昼食】
焼きサンマ350
ごはん350
豚汁180
計880
ここまで1330

【夕食】
スンズゥブうどん600
赤ワイン250
計850
ここまで2180

サラダ150
焼酎お湯割100
計250
総合計2430


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2016年1月17日(日)
体重69.7kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月17日

00:00

【朝食】
フルーツジュース200
みかん80

【昼食】
ガパオライス450
ビール150
焼酎お湯割150
サラダ150
その他100
計1000
ここまで1280

【夕食】
天丼半分400
すき焼き丼半分300
赤ワイン280
サラダ250
計1230
総合計2510

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.1kg +0.2%
現在74.8kg 23.7%
あと7.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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