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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年10月20日(火)
体重71.2kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月20日

00:00

【朝食】
LG21ライト 52
おにぎり250
計302

【昼食】
豚骨ラーメン650
煮卵90
ご飯200
計940
ここまで1242

【夕食】

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2015年10月19日(月)
体重72.2kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

10月19日

00:00

【朝食】
あんぱん半分190
コーヒー0
青汁52
計242

【昼食】
ミニカップ天ぷらそば200
ハラミ串150
ウーロン茶0
和風シーチキンおにぎり210
計560
ここまで802

【おやつ】
あんぱん半分190
ここまで992 

【夕食】
唐揚200
ビール100
ハイボール200
サラダ60
枝豆150
マグロ刺身150
ポテトサラダ180
計1040
総合計2032





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2015年10月18日(日)
体重71.9kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

10月18日

00:00

【朝食】
牛丼600
サラダ100
味噌汁40
計740
黒酢80
ここまで820

【昼食】
ハンバーグとごはんとサラダ1500
ここまで2320

【夕食】
塩麹唐揚げ250
枝豆200
ハイボール300
ヨーグルト80
計830
総合計3150



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2015年10月17日(土)
体重70.6kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月17日

00:00

【朝食】
干物150
ごはん250
キムチ80
味噌汁40
計520
ミルクプリン120
コーヒー0
ここまで640

【昼食】
パスタ500
サラダ300
唐揚棒200
計1000
ここまで1640


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2015年10月16日(金)
体重70.7kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

10月16日

00:00

【朝食】
玉子かけごはん350
納豆90
計440

【昼食】
豚骨ラーメン650
ごはん150
唐揚げ200
計1000
ここまで1440

【夕食】
ビール180
イカチリ150
チヂミ500
キムチ冷奴150
ハイボール300
計1280
総合計2710

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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