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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年6月19日(日)
体重69.2kg   体脂肪率22.7%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

6月19日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カレーライス650
サラダ250
計900

【夕食】

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2016年6月18日(土)
体重70.0kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

6月18日

00:00

【朝食】
おにぎり200
唐揚150
コーンコロッケ150
計500

【昼食】
カルビ丼少し250
牛タン塩焼き280
たこ焼き200
ビール200
計930
ここまで1430

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2016年6月17日(金)
体重69.8kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

6月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
豆乳100
計180

【昼食】
おにぎり400
焼鳥塩150
計550
ここまで730

【夕食】

コメント(0)

2016年6月16日(木)
体重69.7kg

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

6月16日

00:00

【朝食】
おにぎり鮭200

【昼食】
天ぷらそば300
焼鳥ハラミ150
納豆巻200
計650
ここまで850

【夕食】

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2016年6月15日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

6月15日

00:00

【朝食】
塩クロワッサン269
R-1 50
コーヒー0
計319

【昼食】
おにぎり170
あらだし味噌汁45
焼鳥150
計356
ここまで675

【夕食】
鮭の塩焼き200
ごはん180
サラダ250
白ワイン150
お菓子150
ビール150
計1080
総合計1755

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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