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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年4月29日(金)
体重69.0kg   体脂肪率23.4%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

4月29日

00:00

【朝食】
ピルクル50
シュークリーム200
コーヒー0
計250

【昼食】
おにぎり360
豚汁123
焼鳥200
計683
ここまで933

【夕食】

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2016年4月28日(木)
体重70.2kg   体脂肪率22.8%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

4月28日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト100
計180

【昼食】
ナポリタン450
野菜ジュース96
計546
ここまで726

【夕食】

コメント(0)

2016年4月27日(水)
体重69.8kg   体脂肪率23.0%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

4月27日

00:00

【朝食】
ポテトサラダパン240
ヨーグルトドリンク120
計360

【昼食】
天津飯592
ここまで952

【夕食】

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2016年4月26日(火)
体重69.7kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月26日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
ラーメン650
ごはん180
計830
ここまで910

【夕食】
麻婆豆腐350
ごはん200
サラダ150
納豆80
計780
総合計1690


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2016年4月25日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月25日

00:00

【朝食】
あんぱん375
ピルクル50
コーヒー0
計425

【昼食】
おにぎり400
焼鳥180
計580
ここまで1005

【夕食】
豚の生姜焼き250
ごはん150
味噌汁50
お菓子150
ハイボール250
計850
総合計1855


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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