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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年7月28日(火)
体重72.4kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

7月28日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250
バナナ80
ヨーグルトとマンゴー120
計450

【昼食】
鰻まぶし丼560
味噌汁40
ねぎ入り卵焼き240
計840
ここまで1290

【夕食】
チューハイ195
計1485
餃子500
ポテトサラダとソーセージと目玉焼き400
ハイボール250
お菓子200
計1350
総合計2640



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2015年7月27日(月)
体重72.2kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

7月27日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース80
炭酸0
計160

【昼食】
マッサマンカレーラーメン350
おにぎり195
焼鳥もも133
計678
ここまで838

【おやつ】
白くまアイス146
麦茶0
ここまで954

【夕食】
冷やし中華700
カキフライ240
計940
ここまで1894

スイカ100
総合計1994


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2015年7月26日(日)
体重72.2kg   体脂肪率21.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

7月26日

00:00

【朝食】
納豆カレーと目玉焼き800

【昼食】
なし

【夕食】
唐揚げとサラダ400
ハイボール400
ご飯300
皮付きポテト150
計1250
ここまで2050


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2015年7月25日(土)
体重71.6kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

○

7月25日

00:00

【朝食】
ミニあんまき200
ヨーグルトドリンク100
コーヒー0
計300

【昼食】
梅唐揚150
おにぎり二個350
揚げたこ焼き100
串カツ100
計700
ここまで1000

【夕食】
天丼650
ビール165
ハイボール175
計990
ここまで1990



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2015年7月24日(金)
体重71.3kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

7月24日

00:00

【朝食】
ミニあんまき200
ヨーグルトドリンク100
計300

【昼食】
ナンマスターカレーランチ700
計1000

【夕食】
うな丼700
日本酒300
赤ワイン300
ポテトサラダ200
お吸い物40
ノンアルコールチューハイ0
計1540
総合計2540



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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