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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年2月23日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月23日

00:00

【朝食】
バナナ80
グリーンスムージー80
計160

【昼食】
味噌カツ丼800
計960

【夕食】

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2016年2月22日(月)

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月22日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク88
計168

コメント(0)

2016年2月21日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月21日

00:00

【朝食】
コーンフレークと牛乳200
ヨーグルト80
バナナ80
黒酢ドリンク88
計448

【昼食】
塩ラーメン500
スタミナ丼ミニ400
ポテトサラダ100
計1000
ここまで1448

【夕食】
ビール235
かまぼこ70
計305
ここまで1753

カニ巻き寿司400
サラダ200
ビール200
シュウマイ300
計1100
総合計2853



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2016年2月20日(土)
体重68.4kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月20日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢88
コーンフレークと牛乳250
コーヒー0
チョコレート50
計468

【昼食】
おろし天ぷらそば650
赤ワイン300
計950
ここまで1418

【夕食】
カルビビビンバ丼700
焼酎お湯割100
日本酒200
サラダ150
計1150
総合計2568


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2016年2月19日(金)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月19日

00:00

【朝食】
明太チーズパン344
黒酢ドリンク88
ラブレま11
コーヒー0
計443

【昼食】
おにぎり梅  156
おにぎり唐揚 210
焼鳥はらみ  160
計526
ここまで969

【夕食】
もつ鍋450
餃子150
卵焼き200
枝豆200
串カツ300
ビール300
計1600
総合計2569


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.9kg +0.2%
現在75.6kg 23.7%
あと8.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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