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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年5月29日(日)
体重70.5kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月29日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
キムチチャーハン650
ここまで730

【夕食】
豚ステーキ250
納豆そば600
日本酒300
お菓子100
計1250
ここまで1980

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2016年5月28日(土)

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

5月28日

00:00

【朝食】
カレーなん500

【昼食】
カレーライス700
ここまで1200
.

コメント(0)

2016年5月27日(金)
体重68.8kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月27日

00:00

【朝食】
バナナ80
ピザ174
コーヒー0
カロリーゼロコーラ0
計254

【昼食】
おにぎり220
サーモン巻き寿司170
計390
ここまで644

【夕食】
唐揚げ300
ハイボール350
おでん200
お菓子150
計1000
総合計1644

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2016年5月26日(木)
体重69.2kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月26日

00:00

【朝食】
バナナ80
チョコクロワッサン342
コーヒー0
R-1 50
計472

【昼食】
親子丼420
烏龍茶0
ここまで892

【夕食】
野菜焼きそば300
餃子400
ノンアルコールビール0
タコの刺身100
計800
総合計1692


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2016年5月25日(水)
体重70.2kg   体脂肪率22.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

5月25日

00:00

【朝食】
クリームレーズンパン250
ゼロカロリーコーラ0
計250

【昼食】
サンドイッチ250
黒酢ドリンク88
計338
ここまで588

【夕食】
ネギトロとトロロ丼600
ピーマンの肉詰め揚250
オールフリー0
計850
総合計1438



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.5s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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