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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年8月5日(水)
体重71.1kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

8月5日

00:00

【朝食】
クロワッサン210
野菜ジュース79
コーヒー0
スイカ80
ヨーグルト70
計439

【昼食】
天津飯500
餃子300
計800
ここまで1239

【おやつ】
ソフトクリーム200
ここまで1439

【夕食】
ピクルス80
剣先メンマ80
レッドアイ250
お寿司300
鳥ささみ酢豚200
ハイボール150
味噌汁30
計1090
総合計2529

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2015年8月4日(火)
体重71.7kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

8月4日

00:00

【朝食】
バナナ130
野菜ジュース79
炭酸0
計209

【昼食】
マグロカツ弁当696
ここまで905

【夕食】
冷やし中華600
ビール210
ハイボール150
その他150
計1110
総合計2015

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2015年8月3日(月)
体重71.7kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

8月3日

00:00

【朝食】
バナナ60
トマトジュース38
計98

【昼食】
パスタ418
サラダ24
焼鳥もも130
計572
ここまで670

【夕食】
唐揚げ300
サーモンサラダ200
ビール250
ハイボール200
お菓子150
いなり寿司200
計1300
総合計1970

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2015年8月2日(日)
体重71.4kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

8月2日

00:00

【朝食】
トマト100
野菜ジュース80
計180

【昼食】
回鍋肉400
ご飯300
生卵90
計790
ここまで970

【夕食】
コークハイ250
ボンレスハム350
トマト80
計680
ここまで1650

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2015年8月1日(土)
体重71.4kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

8月1日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ゴーヤチャンプルー250
ご飯250
ポテトサラダ200
アジフライと串カツ400
計1100


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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