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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年2月4日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月4日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
バナナ80
黒酢ドリンク50
計180

【昼食】
牛肉丼600
味噌汁60
計660
ここまで840

【夕食】
チューハイ150
エビとプロッコリーのサラダ200
ビール150
かっぱえびせん250
びんちょうまぐろの刺身200
計950
総合計1790

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2016年2月3日(水)
体重68.5kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月3日

00:00

【朝食】
ツナパン313
ヨーグルト50
計363

【昼食】
豚骨ラーメン650
野沢菜ライス200
計850
ここまで1213

【夕食】
どて丼 650
サラダ100
切り干し大根100
計850
ここまで2063

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2016年2月2日(火)
体重69.9kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月2日

00:00

【朝食】
バナナ50
ヤクルト50
計100

【昼食】
チョコレート200
計300

【夕食】
唐揚とポテト300
ビール140
サラダ80
焼酎お湯割100
焼鳥4本 360
計980
ここまで1280

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2016年2月1日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月1日

00:00

【朝食】
明太子パン250
コーヒー0
計250

【昼食】
麻婆豆腐420
ここまで670

【夕食】
サラダ150
お菓子250
ビール140
焼酎お湯割150
計690
ここまで1360





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2016年1月31日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月31日

00:00

【朝食】
ヤクルト50

【昼食】
台湾ラーメン450
ご飯280
計730
ここまで780

【夕食】
ビール140
焼酎お湯割100
サラダ150
天ぷらそば700
計1090
ここまで1870


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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