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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年7月17日(日)
体重69.7kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

7月17日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ジャージャー麺600
サラダ150
ビール150
お菓子100
計900


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2016年7月16日(土)
体重69.1kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

7月16日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
そうめん400
ロースハム250
スイカ150
赤ワイン200
計1000

【夕食】
冷奴80
ビール150
漬物100
麻婆茄子450
赤ワイン200
ビール340
お菓子150
計1470
総合計2470

コメント(0)

2016年7月15日(金)
体重70.6kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

7月15日

00:00

【朝食】
キウイフルーツとリンゴとヨーグルト200

【昼食】
納豆キムチ巻き180
サラダ巻190
お茶0
計370
ここまで570

【夕食】

コメント(0)

2016年7月14日(木)
体重70.7kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

7月14日

00:00

【朝食】
おにぎり200

【昼食】
ラーメン450
ミニ天津飯350
計800
ここまで1000

【夕食】
ゴーヤチャンプル350
ごはん180
チューハイ200
ソーセージ200
計930
総合計1930

コメント(0)

2016年7月13日(水)
体重70.0kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

7月13日

00:00

【朝食】
鮭おにぎり250
お茶0
計250

【昼食】
薩摩豚骨ラーメン750
ここまで1000

【夕食】
はらみ150
ビール350
サラダ150
手羽先250
ポテト200
計1100
総合計2100

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

Koichi
168.0cm 72.8s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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