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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年9月18日(火)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月18日

00:00

【朝食】
もち麦卵かけご飯270
味噌汁45
計315

【昼食】
もち麦ごはん200
カップ豚骨ラーメンスープ残し250
唐揚棒190
計640
ここまで955

【夕食】
ビール200
メンマ100
豚肉焼肉とチシャバ350
焼酎水割200
もち麦ごはんと納豆270
その他150
計1270
総合計2225





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2018年9月17日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

9月17日

00:00

【朝食】
ハムエッグ400
もち麦ごはん180
味噌汁50
計630

【おやつ】
あずきバー100
ここまで730

【昼食】
そうめん700
ここまで1430

【おやつ】
ヨーグルト150
ぶとう50
計200
ここまで1630

【夕食】

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2018年9月16日(日)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

9月16日

00:00

【朝食】
レモンチューハイ150
もち麦おにぎり600
唐揚270
卵焼90
あられとピーナツ90
サラミ80
計1280

【昼食】

コメント(0)

2018年9月15日(土)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

9月15日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
明太クリームパスタ420
アイス80
計500

【夕食】

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2018年9月14日(金)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

9月14日

00:00

【朝食】
キウイフルーツ80
ヨーグルト60
計140

【昼食】
ヨーグルト44
パスタ417
サラダ121
計582
ここまで722

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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