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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年4月19日(火)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月19日

00:00

【朝食】
あんぱん240
マミー100
ヨーグルトドリンク36
計376

【昼食】
焼肉弁当750
ここまで1126

【夕食】


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2016年4月18日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月18日

00:00

【朝食】
バームクーヘン240
コーヒー0
ピルクル50
計290

【昼食】
坦々麺350
おにぎり170
つくね140
計660
ここまで950

【夕食】
納豆入り玉子焼き250
ごはん300
ビール70
焼酎お湯割200
サラダ100
味噌汁50
計970
ここまで1920


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2016年4月17日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月17日

00:00

【朝食】
いちごのショートケーキ250
コーヒー0

【昼食】
野沢菜チャーハン400
コロッケ400
サラダ150
ノンアルコールチューハイ0
計950
ここまで1190

【夕食】
焼きそば300
ビール140
サンマ150
ソーセージ200
その他200
焼酎お湯割200
計1190
総合計2380


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2016年4月16日(土)
体重68.4kg   体脂肪率22.9%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月16日

00:00

【朝食】
ピルクル50

【昼食】
おにぎり250
ノンアルコールビール0
サラダ150
鶏肉と大根の煮物280
計680
ここまで730

【夕食】
貝ワサビ100
サラダ200
ビール100
赤ワイン250
ピザ400
ヨーグルト150
計1200
総合計1930

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2016年4月15日(金)
体重69.3kg   体脂肪率23.1%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月15日

00:00

【朝食】
ダブルクリームのスイートロール400
グリーンスムージー80
計480

【昼食】
お好み焼き657
ここまで1137

コメント(0)

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月25日
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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