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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月13日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月13日

00:00

【朝食】
みかん50
焼カレーパン300
計350

【昼食】
豚汁定食775
ここまで1125

【おやつ】
たい焼き200
コーヒー0
ここまで1325

【夕食】

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2016年1月12日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月12日

00:00

【朝食】
トルティーヤ327
コーヒー0
計327

【昼食】
豚骨ラーメン350
塩コンブむすび178
ミネラルウォーター0
計528
ここまで855

【夕食】
牛スジ煮込丼600
ビール150
揚げ出し豆腐200
計950
ここまで1805


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2016年1月11日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月11日

00:00

【朝食】
カレーパン275
R-1 50
みかん40
計365

【昼食】
納豆巻き207
焼鳥ハラミ150
天ぷらそば300
計657
ここまで1022

【夕食】
牛スジ煮込ごはん650
みかん80
ビール150
日本酒200
お菓子200
計1280
ここまで2302




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2016年1月10日(日)
体重68.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月10日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
みかん40
ハムエッグ250
ごはん280
味噌汁40
納豆90
計700

ビール140
りんごとヨーグルト100
計940

【夕食】
もつ鍋500
ハイボール200
ビール200
日本酒200
計1100
ここまで2040


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2016年1月9日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月9日

00:00

【朝食】
みかん40
おにぎり400
計440

【昼食】
おにぎり207
ここまで647

【夕食】
コロッケ200
チューハイ175
計375
ここまで1022

【夕食】
餃子700
赤ワイン500
エビとブロッコリーのサラダ200
計1400
総合計2422


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.2kg +0.2%
現在74.9kg 23.7%
あと7.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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