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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年4月18日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月18日

00:00

【朝食】
バームクーヘン240
コーヒー0
ピルクル50
計290

【昼食】
坦々麺350
おにぎり170
つくね140
計660
ここまで950

【夕食】
納豆入り玉子焼き250
ごはん300
ビール70
焼酎お湯割200
サラダ100
味噌汁50
計970
ここまで1920


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2016年4月17日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月17日

00:00

【朝食】
いちごのショートケーキ250
コーヒー0

【昼食】
野沢菜チャーハン400
コロッケ400
サラダ150
ノンアルコールチューハイ0
計950
ここまで1190

【夕食】
焼きそば300
ビール140
サンマ150
ソーセージ200
その他200
焼酎お湯割200
計1190
総合計2380


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2016年4月16日(土)
体重68.4kg   体脂肪率22.9%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月16日

00:00

【朝食】
ピルクル50

【昼食】
おにぎり250
ノンアルコールビール0
サラダ150
鶏肉と大根の煮物280
計680
ここまで730

【夕食】
貝ワサビ100
サラダ200
ビール100
赤ワイン250
ピザ400
ヨーグルト150
計1200
総合計1930

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2016年4月15日(金)
体重69.3kg   体脂肪率23.1%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月15日

00:00

【朝食】
ダブルクリームのスイートロール400
グリーンスムージー80
計480

【昼食】
お好み焼き657
ここまで1137

コメント(0)

2016年4月14日(木)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月14日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250

【昼食】
おにぎり二個400
ここまで650

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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