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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年8月13日(木)
体重71.0kg   体脂肪率22.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

8月13日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
海鮮チャーハン500
ペプシ150
ここまで550

【おやつ】
アイス70
コーヒー0
ここまで620

【夕食】
アジフライ250
天ぷらうどん500
ビール165
お菓子100
焼酎水割100
計1115
ここまで1735



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2015年8月12日(水)
体重72.2kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

8月12日

00:00

【朝食】
野菜ジュース79
スイカ60
ドーナツ230
コーヒー0
計369

【昼食】
バーニャカウダカップラーメン150
おにぎり155
唐揚棒250
計555
ここまで924

【おやつ】
抹茶アイス200
ここまで1124

【夕食】
餃子400
ビール300
サラダ250
焼酎水割150
計1100
ここまで2224

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2015年8月11日(火)
体重72.1kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

8月11日

00:00

【朝食】
野菜ジュース79
クロワッサン210
コーヒー0
計289

【昼食】
豚骨ラーメン650
ご飯250
唐揚250
計1150
ここまで1439

【夕食】
豚しゃぶサラダ250
焼肉350
ビール210
焼酎水割200
計1010
ここまで2449

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2015年8月10日(月)
体重72.3kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

8月10日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース79
計159

【昼食】
カルビ丼850
ここまで1009

【夕食】
ビビンバ丼700
サラダ200
その他150
ビール200
焼酎水割200
計145
ここまで2459
ヨーグルト100
総合計2559

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2015年8月9日(日)
体重70.1kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

8月9日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ゴーヤチャンプルー300
ご飯300
メカブのワカメスープ30
計630

【おやつ】
アイス70
スイカ100
ヨーグルトとマンゴー80
計250
ここまで880

【夕食】
そうめん350
キムチマグロ200
ビール200
メンチカツ250
計1000
総合計1880



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.8s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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