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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月19日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月19日

00:00

【朝食】
カレーパン450
R-1 50
コーヒー0
計500

【昼食】
焼鳥150
焼ドリア279
計429
ここまで929

【夕食】
サーモンのカルパッチョサラダ250
キムチ鍋500
ノンアルコールビール0
計750
総合計1679

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2016年1月18日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月18日

00:00

【朝食】
すき焼き丼+卵 450
緑茶0
計450

【昼食】
焼きサンマ350
ごはん350
豚汁180
計880
ここまで1330

【夕食】
スンズゥブうどん600
赤ワイン250
計850
ここまで2180

サラダ150
焼酎お湯割100
計250
総合計2430


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2016年1月17日(日)
体重69.7kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月17日

00:00

【朝食】
フルーツジュース200
みかん80

【昼食】
ガパオライス450
ビール150
焼酎お湯割150
サラダ150
その他100
計1000
ここまで1280

【夕食】
天丼半分400
すき焼き丼半分300
赤ワイン280
サラダ250
計1230
総合計2510

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2016年1月16日(土)
体重69.0kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月16日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
餃子320
麻婆豆腐250
ごはん280
計850

【おやつ】
チーズケーキラスク80
コーヒー0
計930

【夕食】
ハイボール150
ステーキ赤身250
赤ワイン80
ロースハム300
ビール280
サラダ150
計1210
総合計2140

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2016年1月15日(金)
体重69.0kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月15日

00:00

【朝食】
アップルパイ315
ヤクルトみたいな乳酸菌76
黒酢ドリンク88
コーヒー0
計479

【昼食】
パスタ480
サラダ80
計560
ここまで1039

【夕食】
ドーナツ366
コーヒー0
ここまで1405

焼き鳥いろいろ400
赤ワイン350
サラダ200
フルーツ200
計1150
総合計2555



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.4kg +0.2%
現在74.1kg 23.7%
あと7.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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