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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年7月11日(月)
体重70.4kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

7月11日

00:00

【朝食】
キウイフルーツ80
りんご80
ヨーグルト80
栄養ドリンク100
アクエリアス95
計435

【昼食】
唐揚サラダ369
おにぎりしぐれ170
計539
ここまで974

【夕食】
チューハイ180
豚と大根のさっぱり煮400
ごはん150
ビール280
サラダ150
計1160
総合計2134


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2016年7月10日(日)
体重69.4kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

7月10日

00:00

【朝昼兼用】
回鍋肉400
ごはん250
ビール280
計930

【夕食】
海鮮丼600
エビとブロッコリーのサラダ250
チューハイ200
ビール180
計1230
総合計2160

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2016年7月9日(土)
体重69.7kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

7月9日

00:00

【朝昼兼用】
パン350
うまい棒50
計400

【夕食】
焼うどん 600
ビール400
餃子200
うまい棒100
キウイとりんごとヨーグルト200
アイス100
計1600
総合計2000


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2016年7月8日(金)
体重70.7kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

7月8日

00:00

【朝食】
チョコクロワッサン232
ヨーグルト53
バナナ60
炭酸0
計345

今日からダイエット再開

【昼食】
おにぎり350
焼き鳥150
計500
ここまで845

【夕食】
担々麺650
ごはん180
唐揚200
サラダ100
ビール200
計1230

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2016年7月7日(木)
体重70.0kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

7月7日

00:00

【朝食】
納豆90
ごはん300
味噌汁40
計430

【昼食】
牛丼ミニ466
ポテトサラダ150
味噌汁50
計666
ここまで1096

【夕食】
牛肉250
サラダ150
マーボー丼600
計1000
総合計2096

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Koichi
168.0cm 71.2s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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