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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年8月29日(土)
体重71.4kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

8月29日

00:00

【朝食】
メロン半分100
ヨーグルト40
ピザパン313
カレーパン他200
計653

【昼食】
焼肉丼700
麻婆丼少し300
餃子120
ビール300
計1420
ここまで2073

【夕飯】
ヨーグルトドリンク40
たこ焼き360
計400
ここまで2473



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2015年8月28日(金)
体重70.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

8月28日

00:00

【朝食】
トマトジュース40
バナナ80
豆乳クッキー141
ここまで261

【昼食】
ツナサラダ100
イタリアンパスタ426
計526
ここまで787

【夕食】
酎ハイ130
ここまで917


野菜と鶏肉炒め(カレー風味)300
雑炊350
ビール400
計1050
ここまで1967

明日の朝は69キロ台目標!!!!

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2015年8月27日(木)
体重72.0kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

8月27日

00:00

【朝食】
ごはん(小)250
味噌汁50
牛皿150
おくら30
温泉たまご90
計570

【昼食】
鯖味噌弁当700
計1270

【夕食】
牛肉350
煮物100
野菜ジュース80
計430
ここまで1700



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2015年8月26日(水)
体重72.4kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

8月27日

00:00

【朝食】
クリームデニッシュ344
野菜ジュース79
コーヒー0
計423

【昼食】
豚骨ラーメン400
ポテトサラダ90
計490
ここまで913

今日は帰ったらゆっくりお風呂に
入って代謝を上げよう!

【夕食】
焼そば650
目玉焼き90
酎ハイハイボール150
ビール210
計1100
ここまで2013




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2015年8月25日(火)
体重72.0kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

8月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
マンゴーゼリーヨーグルト150
計230

【昼食】
サラダ80
軟骨ソーキ丼700
計780
ここまで1010

【夕食】
冷やし中華700
唐揚150
酎ハイ100
計950
ここまで1960

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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