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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年12月13日(日)
体重69.4kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月13日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
カレーライス800
納豆50
ソーセージ200
目玉焼き90
トマト40
ノンアルコールビール0
計1210

【おやつ】
栄養ドリンク100
ここまで1310

【夕食】
サラダ150
餃子200
天丼半分300
ハイボール150
赤ワイン200
計1000
ここまで2310

R-1ヨーグルト68
ここまで2378

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2015年12月12日(土)
体重69.7kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月13日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
唐揚4個280
おにぎり380
計510

【昼食】
タパオライスと目玉焼き800
ここまで1310

【夕食】
寿司350
ビール100
日本酒250
サラダ300
計1000
ここまで2310

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2015年12月11日(金)
体重71.1kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月11日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
フルーツグラノーラ200
計250

【昼食】
鯖塩焼き大根おろし添え180
ごはん250
豚汁200
計630
ここまで880

【夕食】
海老マヨ300
唐揚げ250
ビール200
麻婆豆腐200
炙りチャーシュー丼400
日本酒100
計1450
ここまで2330


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2015年12月10日(木)
体重71.5kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

12月10日

00:00

【朝食】
おにぎり300
お茶0

【昼食】
カップ坦々麺400
納豆巻200
ハラミたれ180
計780
ここまで1080

【夕食】
ビール100
生姜スープ200
サラダ200
ソーセージ200
日本酒250
お菓子150
計1100
総合計2180


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2015年12月9日(水)
体重70.6kg   体脂肪率25.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月9日

00:00

【朝食】
目玉焼き100
ごはん280
味噌汁30
ソーセージ100
納豆50
計560

【昼食】
豚骨ラーメン700
ごはん200
唐揚250
計1150
ここまで1710

【夕食】
キムチ鍋とうどん700
ビール100
日本酒300
りんごとヨーグルト100
計1200
総合計2910

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年4月  
27 28
29 30

 

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 74.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.6s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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