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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年8月10日(水)
体重70.8kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

8月10日

00:00

【朝食】
アンドーナツ377
野菜ジュース45
ヤクルト50
計472

【昼食】
豚骨ラーメンミニ500
野沢菜ライス小400
計900
ここまで1372

【夕食】
ビール250
梅豚カツ250
回鍋肉350
計850
総合計2222

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2016年8月9日(火)
体重71.5kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

8月9日

00:00

【朝食】
おにぎり250

【昼食】
手巻き寿司210
味噌汁48
ミンチカツ280
計538
ここまで788

【おやつ】
あずきアイス165
コーヒー0
ここまで953

【夕食】
マグロとアボカド250
タコとオクラのサラダ250
キャベツ100
ビール150
白ワイン160
計910
総合計1863


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2016年8月8日(月)
体重70.9kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

8月8日

00:00

【朝食】
栄養ドリンク100
フルーツグラノーラ200
計300

【昼食】
梅おにぎり150
カップ シンガポール風347
焼鳥はらみ150
計647
ここまで947

【夕食】
サラダ150
唐揚300
ビール150
白ワイン300
サーモン刺身250
ごはん200
味噌汁40
計1390
総合計2337


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2016年8月7日(日)
体重70.0kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

8月7日

00:00

【朝昼兼用】
コロッケ250
麻婆豆腐650
ビール280
その他250
計1430

【夕食】
あんかけパスタ700
ビール280
計980
ここまで2410

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2016年8月5日(金)
体重70.5kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

8月5日

00:00

【朝食】
栄養素ドリンク100
スムージー70
ブルーベリードリンク90
計260

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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