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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年9月8日(火)
体重72.0kg   体脂肪率24.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

9月8日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
バナナ80
ミネラルウォーター0
計130

【昼食】
さんま蒲焼丼280
天ぷらそば350
焼鳥150
計780
ここまで910

【おやつ】
チョコレート20
コーヒー0
計930

【夕食】
サラダ300
お好み焼き300
赤ワイン250
計850
総合計1780


今日からプチ断食再開!!!

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2015年9月7日(月)
体重71.6kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月7日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース70
ヤクルト50
計200

【昼食】
ひつまぶし1000
ここまで1200

【夕食】


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2015年9月6日(日)
体重72.0kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

9月6日

00:00

【朝昼兼用】
ハムエッグ200
ご飯300
味噌汁50
納豆80
計630

【夕食】
ピザ250
サーモンのカルパッチョサラダ200
ホタテ刺身150
赤ワイン300
計900
ここまで1530

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2015年9月5日(土)
体重71.2kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

9月5日

00:00

【朝食】
バナナ80
ちりめんおにぎり164
野菜ジュース68
計312

【昼食】
ラーメン400
特製炒飯(小)450
計850
ここまで1162

【夕食】
餃子400
ビール150
ハイボール150
その他300
芋焼酎ロック200
計1200
総合計2362

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2015年9月4日(金)
体重70.2kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月4日

00:00

【朝食】
おぼろ豆腐150
コロッケ180
野菜ジュース100
ヨーグルトドリンク70
計500

【昼食】
特性ラーメン400
ご飯250
唐揚250
計900
ここまで1400

【夕飯】
ビール175
カニカマ85
計260
ここまで1660

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.6kg +0.2%
現在74.3kg 23.7%
あと7.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 74.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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