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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年12月24日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

12月24日

00:00

【朝食】
アップルパイ200

【昼食】
ぬき

【夕食】
弁当692
ここまで892

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2015年12月23日(水)
体重70.5kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

12月23日

00:00

【朝食】
R-1 70
デニッシュ250
コーヒー0
計320

【昼食】
なし

【夕食】
おにぎり159
お茶0
計479

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2015年12月22日(火)
体重70.7kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月22日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト70
R-1 50
計200

【昼食】
納豆巻200
焼き鳥140
お茶0
計340
ここまで540

【夕食】
ヨーグルト80
ミニひつまぶし600
芋焼酎お湯割200
計880
ここまで1420

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2015年12月21日(月)
体重70.5kg   体脂肪率25.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月21日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト116
計196

【昼食】
ネギトロ巻187
焼鳥150
計337
ここまで533

【夕食】
チューハイ200
ここまで733

ロースハム250
ビール150
野菜スープ70
納豆80
赤ワイン150
お菓子150
計850
ここまで1533



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2015年12月20日(日)
体重71.1kg   体脂肪率25.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

12月20日

00:00

【朝食】
R-1 70
おにぎり180
唐揚190
チューハイ190
卵焼90
計720

【昼食】
ビール100
天津飯600
ミニラーメン200
餃子150
杏仁豆腐50
計1100
ここまで1820

【おやつ】
チーズケーキ150
コーヒー0
ここまで1970

【夕食】
R-1ヨーグルト76
総合計2046



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年4月  
28
29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.9s

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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