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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年9月20日(日)
体重69.7kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

9月20日

00:00

【朝食】
すき焼きとうどん650
ヨーグルトとブルーベリーと蒟蒻ゼリー150
計800

【昼食】
しじみコロッケ200
ヨーグルトドリンク80
ここまで1080

【夕飯】
赤ワイン400
餃子400
計800
総合計1880

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2015年9月19日(土)
体重70.4kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

9月19日

00:00

【昼食】
すき焼きとうどん1000
ノンアルコールビール0

【夕食】
黒酢50
卵焼き150
マグロ250
納豆90
計540
ここまで1540

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2015年9月18日(金)
体重71.6kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月18日

00:00

【朝食】
納豆80
ごはん180
味噌汁40
ひじきの煮物50
計350

【昼食】
おにぎり360
ハラミ150
計410
ここまで760

【食前】
黒酢88
ここまで848

【夕食】



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2015年9月17日(木)
体重71.4kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月17日

00:00

【朝食】
ミルクソフトフランス318
ヨーグルトドリンク157
バナナ80
コーヒー0
計555

【昼食】
ひつまぶし1000
計1555

【夕食】


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2015年9月16日(水)
体重71.4kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月16日

00:00

【朝食】
海老マヨおにきり245
唐揚げ棒250
計495

【昼食】
ビビン丼700
味噌汁50
計750
ここまで1245

【夕飯】
ホタテフライ200
こんにゃく100
鳥かつのみぞれ270
ハイボール150
焼酎お湯割り100
計820
ここまで2065

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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