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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年4月20日(水)
体重69.7kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月20日

00:00

【朝食】
チョココルネ350
コーヒー0
計350

【昼食】
おにぎり150
焼き鳥250
計400

【夕食】
サラダ150
白ワイン250
ポテチ80
ピザ200
計680
総合計1080

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2016年4月19日(火)

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

4月19日

00:00

【朝食】
あんぱん240
マミー100
ヨーグルトドリンク36
計376

【昼食】
焼肉弁当750
ここまで1126

【夕食】


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2016年4月18日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月18日

00:00

【朝食】
バームクーヘン240
コーヒー0
ピルクル50
計290

【昼食】
坦々麺350
おにぎり170
つくね140
計660
ここまで950

【夕食】
納豆入り玉子焼き250
ごはん300
ビール70
焼酎お湯割200
サラダ100
味噌汁50
計970
ここまで1920


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2016年4月17日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月17日

00:00

【朝食】
いちごのショートケーキ250
コーヒー0

【昼食】
野沢菜チャーハン400
コロッケ400
サラダ150
ノンアルコールチューハイ0
計950
ここまで1190

【夕食】
焼きそば300
ビール140
サンマ150
ソーセージ200
その他200
焼酎お湯割200
計1190
総合計2380


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2016年4月16日(土)
体重68.4kg   体脂肪率22.9%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月16日

00:00

【朝食】
ピルクル50

【昼食】
おにぎり250
ノンアルコールビール0
サラダ150
鶏肉と大根の煮物280
計680
ここまで730

【夕食】
貝ワサビ100
サラダ200
ビール100
赤ワイン250
ピザ400
ヨーグルト150
計1200
総合計1930

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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ななっこ
43歳 女性 
171.0cm 74.6s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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