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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年4月24日(日)
体重69.2kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月24日

00:00

【朝食】
ピルクル50
ヨーグルトとブルーベリー150
バナナ80
計280

【昼食】
焼きそば400
そうめん300
計700
ここまで980

【おやつ】
シュークリーム260
コーヒー0
ここまで1240

【夕食】
お好み焼き600
ハイボール300
お菓子200
計1100
総合計2340

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2016年4月23日(土)
体重68.5kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

4月23日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ300
ピルクル50
バナナ80
計430

【昼食】
唐揚400
おにぎり450
卵焼150
計1000
ここまで1430

【夕食】
焼きビーフン450
チューハイ200
抹茶アイス100
味噌汁50
計800
総合計2230



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2016年4月22日(金)
体重68.6kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月22日

00:00

【朝食】
サンドイッチ300
ヤクルト50
コーヒー0
計350

【昼食】
抜き

【夕食】
わさびいなり200
チューハイ150
ビール140
サラダ150
山芋と豚肉の炒め物250
ごはん150
計1040
総合計1390

コメント(0)

2016年4月21日(木)
体重68.7kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

4月21日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250

【昼食】
焼鳥150
おにぎり200
カップ天ぷらそば350
計700
ここまで950

【夕食】

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2016年4月20日(水)
体重69.7kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月20日

00:00

【朝食】
チョココルネ350
コーヒー0
計350

【昼食】
おにぎり150
焼き鳥250
計400

【夕食】
サラダ150
白ワイン250
ポテチ80
ピザ200
計680
総合計1080

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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