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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年7月27日(水)
体重69.9kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

7月27日

00:00

【朝食】
バナナ80
ダカラ95
焼きさばおにぎり200
計375

【昼食】
牛カルビスープ250
ここまで625

【夕食】
海鮮丼350
豚キムチ350
ご飯250
ビール100
ハイボール250
計1300
総合計1925



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2016年7月26日(火)
体重70.0kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

7月26日

00:00

【朝食】
カレーパン276
野菜ジュース86
計362

【昼食】
唐揚おにぎり280
野沢菜昆布おにぎり170
烏龍茶0
計450
ここまで812

【夕食】
焼き鳥500
ハイボール300
サラダ150
計950
ここまで1762




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2016年7月25日(月)
体重69.8kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

7月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
マミー100
計180

【昼食】
鰻まぶしご飯ミニ380
味噌汁50
油淋鶏250
計680
ここまで860

【夕食】
チャーハイ200
餃子600
ご飯200
味噌汁40
アボカド100
小倉アイス180
ハイボール350
計1670
総合計2530


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2016年7月24日(日)
体重70.0kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

7月24日

00:00

【朝食】
アイス150

【昼食】
麻婆豆腐丼500
カキフライ300
計800
ここまで950

【夕食】
アボカドとマグロと豆腐のサラダ200
エビとオーロラサラダ250
パスタ250
ノンアルコールビール0
計700
ここまで1650

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2016年7月22日(金)
体重70.4kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

7月22日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ200
バナナ80
計280

【昼食】
カップラーメン(シンガポール)370
軟骨串60
おにぎり170
野菜ジュース70
計670
ここまで950

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.2s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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