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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年7月9日(月)
体重75.3kg

1日1万歩以上

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

禁酒7/9-

○

7月9日

00:00

【朝食】
パイナップルヨーグルト150
ヤクルト50
炭酸0
計200

【昼食】
アジフライ200
ご飯400
豚汁130
オクラ豆腐大根サラダ60
計790
ここまで990

【夕食】
トマトスープ160
ピザ350
チキンサラダ150
ノンアルコールビール0
スイカ80
計740
総合計1730



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2018年7月8日(日)

1日1万歩以上

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月8日

00:00

【朝食】
焼鮭と肉じゃが
味噌汁
ご飯
味付けノリ
計650

【昼食】
ミックスフライ定食1200
ビール100
計1300
ここまで1950

【夕食】
鰹のタタキ200
刺身盛合せ250
日本酒300
スイカ80
計830
総合計2780


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2018年7月7日(土)
体重74.3kg

1日1万歩以上

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月7日

00:00

【朝昼兼用】
お好み焼きと焼きそば400
ビール350
サラダ40
唐揚150
じゃがりこ300
計1240

【夕食】
ホルモン丼800
ハイボール150
計950
ここまで2190

フライドポテト350
赤ワイン80
計430
総合計2620

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2018年7月6日(金)
体重75.6kg

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月6日

00:00

ヤバイマックス体重(^^;
土日で調整するぞー!!

【朝食】
チョコレート100
コーヒー0
計100

【昼食】
カップカレーラーメン500
おにぎり鮭マヨネーズ200
コロッケ200
計900
ここまで1000

【夕食】
たこ焼き450
ポテトサラダ250
焼酎ハイボール200
日本酒150
その他100
計1150
総合計2150


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2018年7月5日(木)
体重74.7kg

1日1万歩以上

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月5日

00:00

【朝食】
牛乳80
鶏五目おにぎり200
計280

【昼食】
カップ坦々麺370
焼鳥おにぎり218
計588
ここまで868

【夕食】
飲み

ハイボール他

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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