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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年9月26日(水)
体重74.7kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月26日

00:00

【朝食】
牛乳150
天かすもち麦おにぎり200
計350

健康診断で74.7キロほぼ人生MAX⇒痩せるぞ!

【昼食】
焼鳥ももたれ148
味噌汁51
枝豆ひじきおにぎり197
もち麦天かすご飯250
計646
ここまで996

【夕食】
寿司450
ポテトサラダ250
赤ワイン140
砂肝とニンニクの芽の炒め物150
焼酎水割り250
ハッピーターン120
計1360
総合計2356

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2018年9月25日(火)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月25日

00:00

【朝食】
もち麦お茶漬け200

【昼食】
野菜カレーライス(もち麦)350
サラダ125
計475
ここまで675

【夕食】
ヨーグルト120
海鮮丼450
ミニうどん150
栗きんとん100
計820
総合計1495

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2018年9月24日(月)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月24日

00:00

【朝食】
ぬき

【昼食】
もち麦うな丼900
ホタテだし焼き250
芋焼酎水割り200
計1350

【おやつ】
ヨーグルトとぶどう150
キウイフルーツ80
計230
ここまで1580

【夕食】
豚丼450
赤ワイン300
芋焼酎水割り200
豚肉チャーハン250
ぶどう150
計1350
総合計2930

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2018年9月23日(日)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

9月23日

00:00

【朝食】
キウイフルーツとヨーグルト120
もち麦ごはん200
あおさ味噌汁25
たまごと納豆180
計525

【昼食】
もち麦おにぎり3個450
栗抹茶ソフト280
計730
ここまで1255


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2018年9月22日(土)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月22日

00:00

【朝食】
カルピス120
モーニング
ベーコンエッグサンド450
スープ40
サラダ 60
ウリ80
コーヒー0
計750
.
【昼食】
焼きそば600
ハイボール180
米焼酎お湯割200
計980
ここまで1730

【夕食】
駅弁サーモン650
焼酎ハイボール200
豚キムチ200
もち麦ごはん少し150
計1200
総合計2930




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Koichi
168.0cm 71.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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