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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年10月1日(木)
体重70.8kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月1日

00:00

【朝食】
フルーツ80
鯖塩焼150
シュウマイ50
納豆50
ご飯一口50
つくね50
その他50
計480

【昼食】
シーフード焼きそば300
ビール100
計400
ここまで880

【夕食】
ビール200
シソ焼酎250
軟骨唐揚150
豚しゃぶサラダ150
その他200
ビール100
お菓子150
計1200
総合計2080

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2015年9月30日(水)
体重71.7kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

9月30日

00:00

【朝食】
ヤクルトace 33
和風ツナマヨネーズおにぎり210
計243

【昼食】
マーボー豆腐丼510
青汁ドリンク52
計562
ここまで805

【夕食】
チューハイ180
ハイボール200
焼酎お湯割150
焼き鳥500
棒棒鶏サラダ250
計1280
総合計2085

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2015年9月29日(火)
体重71.2kg   体脂肪率24.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

9月29日

00:00

【朝食】
あんぱん190
野菜ジュース70
黒酢牛乳130
計390

【昼食】
ビビン丼800
ここまで1190

【夕食】
豚の生姜焼き300
十六穀ご飯250
酢辣たんスープ200
ハイボール200
焼酎お湯割150
お菓子200
計1300
総合計2490


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2015年9月28日(月)
体重71.5kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

9月28日

00:00

【朝食】
おにぎり300
納豆80
計380

【昼食】
野菜サラダ50
ぎょうざ500
ご飯280
スープ80
計910
計1290

【夕食】
酢辣タンメン700
さんまフライ300
ハイボール300
計1300
総合計2590


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2015年9月27日(日)
体重70.5kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

9月27日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100
炒飯と春雨スープ250
計350

【昼食】
おにぎり160
黒酢ドリンク88
計248
ここまで598

【夕食】
回鍋肉350
ごはん300
坦々春雨スープ50
ハイボール200
焼酎水割200
お菓子250
計1350
ここまで1948




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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