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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年8月31日(水)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

8月31日

00:00

【朝食】
すき家 まぜのっけ定食ミニ500

【昼食】
カップ酢辣坦277
おにぎり200
唐揚げ棒250
計727
ここまで1227

【おやつ】
アイス165
ここまで1392

【夕食】
エクレア200
野菜ジュース150
計350

総合計1742

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2016年8月30日(火)
体重71.2kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

8月30日

00:00

【朝食】
栄養ドリンク100
ヤクルト54
おにぎり200
黒酢ドリンク23
お茶0
計377

【昼食】
しぐれおにぎり174
いか明太マヨ198
焼鳥砂肝66
計438
ここまで815

【夕食】
ローストビーフ丼800
ビール200
サラダ150
味噌汁50
ハイボール180
計1380
総合計2195

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2016年8月29日(月)
体重71.0kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

8月29日

00:00

【朝食】
ピザ257
ピルクル45
コーヒー0
計302

【昼食】
ひつまぶし900
ここまで1202

【夕食】

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2016年8月28日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

8月28日

00:00

【朝食】
【昼食】
【夕食】
焼きそば700
ノンアルコールビール0
オクラとにんにくの素揚げ100
計800

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2016年8月27日(土)
体重70.2kg   体脂肪率22.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

8月27日

00:00

【朝食】
肉まん380
ピルクル40
野菜ジュース73
計493

【昼食】
カップラーメン300
おにぎり170
焼鳥150
計620
ここまで1113

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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