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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年10月8日(木)
体重71.2kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

10月8日

00:00

【朝食】
たまごかけごはん380
炭酸黒酢たさ40
計420

【昼食】
坦々春雨スープ350
納豆巻210
焼鳥220
計780
ここまで1200

【夕食】
海鮮丼600
ビール100
焼酎お湯割150
計850
ここまで1850

ヨーグルト80
総合計1930


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2015年10月7日(水)
体重70.9kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

【朝食】
焼きそば200
炒飯150
オレンジジュース80
計430

【昼食】
マドレーヌ100
ゼリー80
計180
ここまで610

【夕食】
ビーフごはん400

ササミサラダ150
牛丼少し350
味噌汁50
ビール120
焼酎お湯割100
計1120
ここまで1730

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2015年10月6日(火)
体重71.0kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

【朝食】
炒飯200
焼うどん150
春巻100
オレンジジュース150
計600

【昼食】
春雨スープ50
計650

【夕食】
豚串200
ビール450
枝豆170
餃子240
ポテトサラダ250
キムチ100
計1430
ここまでま2080

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2015年10月5日(月)
体重71.3kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

【朝食】
炒飯200
焼きそば200
チキンナゲット50
オレンジジュース80
計530

【昼食】
唐辛子の炒め物200
豚味噌炒め200
ご飯300
スープ50
計750
ここまで1280

【おやつ】
ペプシ130
ここまで1410

【夕食】
枝豆150
豚串250
ビール300
ポテトサラダ350
計1050
ここまで2460


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2015年10月4日(日)
体重70.5kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

【朝食】
炒飯200
春馬120
オレンジジュース80
計400

【昼食】
焼豚とクーシンサイの炒め物400
ごはん400
計800
ここまで1200

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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