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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月9日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月9日

00:00

【朝食】
みかん40
おにぎり400
計440

【昼食】
おにぎり207
ここまで647

【夕食】
コロッケ200
チューハイ175
計375
ここまで1022

【夕食】
餃子700
赤ワイン500
エビとブロッコリーのサラダ200
計1400
総合計2422


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2016年1月8日(金)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月8日

00:00

【朝食】
あんぱん378
R-1 50
コーヒー0
計428

【昼食】
キムチ100
回鍋肉350
ごはん300
ミニ醤油ラーメン350
計1100
ここまで1528

【夕食】
みかん40
バナナ80
甘酒100
計220
総合計1748



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2016年1月7日(木)
体重70.2kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月7日

00:00

【朝食】
R-1 50
まい泉のカツサンド300
コーヒー0
計350

【昼食】
ゴーヤの白和90
サラダ80
カレーライス650
さんぴん茶0
計820
ここまで1170

【夕食】
梅おにぎり156
あおさ味噌汁33
焼鳥もも150
計339
ここまで1509

おでん300
サーモンのカルパッチョ200
日本酒250
お菓子150
計900
総合計2409


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2016年1月6日(水)
体重70.7kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月6日

00:00

【朝食】
コーヒー0
R-1 50
カレーパン400
【昼食】
鰻丼900
肝吸い80
漬物40
計1020
ここまで1470

【夕食】
バジル風味の豚肉300
ビール350
その他400
計1050
総合計2520

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2016年1月5日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月5日

00:00

43歳の誕生日!

【朝食】
ピザぱん250
コーヒー0
計250

【昼食】
サンドイッチ278
野菜ジュース73
計351
ここまで601

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

north
男性 
167.5cm 74.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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