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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年5月9日(月)
体重71.5kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月9日

00:00

今年マックス体重;^_^A
やばい痩せないと!
今日から真剣にダイエット開始!!

【朝食】
フルーツグラノーラ250
乳酸菌飲料50
計300

【昼食】
牛すじカレー666
ここまで966

【夕食】
海鮮丼500
マカロニサラダ150
赤ワイン150
日本酒200
計1000
総合計1966


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2016年5月8日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月8日

00:00

【朝食】
おにぎり二個 360
卵焼き100
唐揚200
計660

【昼食】
ビール200
軟骨唐揚300
おにぎり180
鶏皮ポン酢200
牛タンステーキ450
計1330
ここまで1990

【夕食】
豚骨ラーメン650
餃子150
計800
総合計2790


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2016年5月7日(土)
体重70.7kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月7日

00:00

【朝食】
乳酸菌飲料50
バナナ80
計130

【昼食】
焼きそば600
目玉焼き90
ごはん200
味噌汁40
計930
ここまで1060

【夕食】
塩焼きそば500
エビのオーロラサラダ250
赤ワイン300
計1050
総合計2110


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2016年5月6日(金)
体重70.8kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

5月6日

00:00

【朝食】
バナナ80
乳酸菌飲料50
計130

【昼食】
大きいおにぎり357
焼鳥はらみ150
しじみ味噌汁39
計546
ここまで676

【夕食】
焼きそば600
ビール250
ポテトチップス150
計1000
ここまで1676

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2016年5月5日(木)
体重70.8kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

5月5日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ100
ごはん250
味噌汁50
ノンアルコールビール0
計490

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

ななっこ
43歳 女性 
171.0cm 74.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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