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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年8月7日(日)
体重70.0kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

8月7日

00:00

【朝昼兼用】
コロッケ250
麻婆豆腐650
ビール280
その他250
計1430

【夕食】
あんかけパスタ700
ビール280
計980
ここまで2410

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2016年8月5日(金)
体重70.5kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

8月5日

00:00

【朝食】
栄養素ドリンク100
スムージー70
ブルーベリードリンク90
計260

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2016年8月4日(木)
体重70.5kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

8月4日

00:00

【朝食】
ピルクル50
カレーパン367
デカビタC245
計662

【昼食】
野菜炒め弁当620
ここまで1282

【夕食】
ビール180
カレーライス650
納豆180
コロッケ180
ハイボール200
計1390
総合計2672

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2016年8月3日(水)
体重69.5kg   体脂肪率20.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

8月3日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
そうめん350
日本酒180
きゅうり60
計590

【夕食】
ビビンバ丼750
チューハイ250
計1000
ここまで1590

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2016年8月2日(火)
体重70.0kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

未記入

8月2日

00:00

【朝食】
ピルクル50
手巻き寿司エビマヨ230
ウーロン茶0
コーヒー0
計280

【昼食】
焼鳥150
カップシンガポール風ラクサ370
鰻まぶしおにぎり210
計630
ここまで910

【夕食】
豚モツ
豚串
キャベツ
ハイボール他いろいろ
1500?
総合計2410

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.5s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.2s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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