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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年10月11日(日)
体重70.3kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

10月11日

00:00

【朝食】
野菜ジュース90

【昼食】
納豆80
コロッケ300
ビール90
牛皿250
ごはん300
サラダ50
味噌汁50
ソーセージ100
焼酎お湯割100
計1320
ここまで1410

【夕食】
スンズゥブうどん500
焼酎お湯割200
計700
総合計2110

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2015年10月9日(金)
体重70.9kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月9日

00:00

【朝食】
黒酢炭酸80
バナナ80
計160

クロワッサン215
青汁52
計267
ここまで427

【昼食】
ミンチカツ+ポークカツ弁当643
ここまで1070

【夕食】
ビール

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2015年10月8日(木)
体重71.2kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

10月8日

00:00

【朝食】
たまごかけごはん380
炭酸黒酢たさ40
計420

【昼食】
坦々春雨スープ350
納豆巻210
焼鳥220
計780
ここまで1200

【夕食】
海鮮丼600
ビール100
焼酎お湯割150
計850
ここまで1850

ヨーグルト80
総合計1930


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2015年10月7日(水)
体重70.9kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

【朝食】
焼きそば200
炒飯150
オレンジジュース80
計430

【昼食】
マドレーヌ100
ゼリー80
計180
ここまで610

【夕食】
ビーフごはん400

ササミサラダ150
牛丼少し350
味噌汁50
ビール120
焼酎お湯割100
計1120
ここまで1730

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2015年10月6日(火)
体重71.0kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

【朝食】
炒飯200
焼うどん150
春巻100
オレンジジュース150
計600

【昼食】
春雨スープ50
計650

【夕食】
豚串200
ビール450
枝豆170
餃子240
ポテトサラダ250
キムチ100
計1430
ここまでま2080

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 74.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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