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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年9月5日(月)
体重70.7kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

9月5日

00:00

【朝食】
あんぱん377
ヤクルト50
コーヒー0
トマトジュース30
計457

【昼食】
うな重他1000
ここまで1457

【夕食】

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2016年9月4日(日)
体重70.9kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月4日

00:00

【朝食】
ごはん250
味噌汁50
その他100
赤ワイン100
日本酒150
計650

【昼食】
担々麺800
赤ワイン100
日本酒100
計1000
ここまで1650

【夕食】
マグロトロロごはん450
サラダ150
日本酒150
計750
総合計2400

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2016年9月3日(土)
体重70.9kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月3日

00:00

【朝食】
雑炊300
ヨーグルトドリンク114
コーヒー0
計414

【昼食】
チキン南蛮とチャーシューとろろごはん1000
ここまで1414

【夕食】
サラダ100
デミグラスオムライス700
赤ワイン160
計960
ここまで2374




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2016年9月2日(金)
体重69.9kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月2日

00:00

【朝食】
R-1 50
スムージー40
計90

【昼食】
寿司定食1200
ここまで1290

【夕食】
もつ鍋1000
ビール200
日本酒200
赤ワイン150
計1550
総合計2840

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2016年9月1日(木)
体重70.1kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月1日

00:00

【朝食】
おかか昆布おにぎり230
ツナマヨおにぎり200
計430

【昼食】
豚骨ラーメンと煮卵800
ごはん180
唐揚げ250
計1230
ここまで1680

【夕食】
海老サラダ250
赤身焼肉180
セロリ80
赤ワイン150
お菓子200
焼酎ロック200
アイス80
ヨーグルト100
計1240
総合計2920


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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