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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年2月19日(金)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月19日

00:00

【朝食】
明太チーズパン344
黒酢ドリンク88
ラブレま11
コーヒー0
計443

【昼食】
おにぎり梅  156
おにぎり唐揚 210
焼鳥はらみ  160
計526
ここまで969

【夕食】
もつ鍋450
餃子150
卵焼き200
枝豆200
串カツ300
ビール300
計1600
総合計2569


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2016年2月18日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月18日

00:00

【朝食】
ラブレ9
おにぎり250
黒酢ドリンク88
計347

【昼食】
生パスタ480
野菜ジュース64
計544
ここまで891

【夕食】
ベビースターラーメン350
サラダ150
ガパオライス650
軟骨唐揚げ200
スープ40
赤ワイン200
計1590
総合計2481

  

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2016年2月17日(水)
体重67.9kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
ラブレ50
黒酢ドリンク90
計220

【昼食】
ばくだんおにぎり376
味噌汁45
計421
ここまで641

【夕食】
担々麺600
ビール200
ポテトチップス200
計1000
ここまで1641

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2016年2月16日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月16日

00:00

【朝食】
バナナ80
アップルパイ315
黒酢ドリンク88
計483

【昼食】
牛丼ミニ400
味噌汁50
生卵80
計530
ここまで1013

【夕飯】
エビのポテトサラダ250
豚の生姜焼き200
ごはん250
味噌汁40
日本酒250
ポテトチップス150
計1140
総合計2153



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2016年2月15日(月)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

2月15日

00:00

【朝食】
コーンフレーク200
バナナ80
計280

【昼食】
おにぎり383
お茶0
ここまで663

【夕飯】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
29 30 31

 

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 71.8s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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