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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年10月17日(土)
体重70.6kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月17日

00:00

【朝食】
干物150
ごはん250
キムチ80
味噌汁40
計520
ミルクプリン120
コーヒー0
ここまで640

【昼食】
パスタ500
サラダ300
唐揚棒200
計1000
ここまで1640


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2015年10月16日(金)
体重70.7kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

10月16日

00:00

【朝食】
玉子かけごはん350
納豆90
計440

【昼食】
豚骨ラーメン650
ごはん150
唐揚げ200
計1000
ここまで1440

【夕食】
ビール180
イカチリ150
チヂミ500
キムチ冷奴150
ハイボール300
計1280
総合計2710

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2015年10月15日(木)
体重70.1kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月15日

00:00

【朝食】
コーンスープ90

【昼食】
豚骨ラーメン700
野沢菜ライス400
計1100
ここまで1190

【夕食】
チューハイ180
サラダ150
串カツ200
冷奴80
ホタテさしみ100
ハイボール300
お菓子200
計910
総合計2300

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2015年10月14日(水)
体重70.8kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月14日

06:47

【朝食】
豆腐クリームパン350
野菜ジュース80
コーヒー0
計430

【昼食】
ぎょうざ240
豚キムチ300
ごはん300
計840
ここまで1270

【夕食】
納豆巻き200
焼鳥ハラミ150
ウーロン茶0
計350
ここまで1620

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2015年10月13日(火)
体重70.6kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

10月13日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
ヨーグルト80
計160

【昼食】
シンガポール風カップヌードル372
焼鳥150
おにぎり160
計682
ここまで842

【夕食】
チキン南蛮+サラダ200
刺身150
お好み焼き150
ノンアルコールビール0
計500
ここまで1342

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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