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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年5月16日(月)
体重69.0kg   体脂肪率24.0%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月16日

00:00

【朝食】
フルーツとフルーツグラノーラとヨーグルト300
乳酸菌飲料50
計350

【昼食】
おにぎり380
味噌汁42
計422
ここまで772

【夕食】

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2016年5月15日(日)
体重68.5kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月15日

00:00

【朝食】
乳酸菌飲料50
おにぎり200
お茶0
計250

【昼食】
ぬき

【夕食】
焼きそば600
ハイボール175
目玉焼き100
酢豚250
計1125
総合計1375


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2016年5月13日(金)
体重69.0kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

5月13日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンク123
バナナ80
計203

【昼食】
モツ煮定食750
ここまで953

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2016年5月12日(木)
体重69.6kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

5月12日

00:00

【朝食】
バナナ80
R-1 50
計130

【昼食】
手巻寿司213
黒酢88
豚汁123
計424
ここまで554

【夕食】


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2016年5月11日(水)
体重69.7kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月11日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト200

【昼食】
抜き

【おやつ】
お菓子二個 200

【おやつ】
チーズケーキ150
ここまで550

【夕食】
刺身150
どて250
串カツ350
手羽先250
ビール250
ハイボール400
計1650
総合計2200


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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