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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年9月24日(土)
体重70.5kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月24日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
おにぎり二個400
計450

【昼食】
塩ラーメン600
唐揚200
ご飯200
天津飯ミニ250
計1250
ここまで1700

【夕食】
ビール180
日本酒250
お菓子150
計580
総合計2280

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2016年9月23日(金)
体重70.4kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月23日

00:00

【朝食】
たまごかけご飯380
味噌汁50
計430

【昼食】
高菜明太マヨ牛丼ミニ685
サラダ80
味噌汁50
計815
ここまで1245

【夕食】
エビサラダ250
ハンバーグ500
赤ワイン150
ピザとグラタン250
ポップコーン200
ビール200
計1550
総合計2795

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2016年9月22日(木)
体重70.1kg   体脂肪率21.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

9月22日

00:00

【朝昼兼用】
マグロの刺身250
うどん400
天ぷら250
ノンアルコールビール0
計900

【夕食】
あみやき亭で焼肉1000
総合計1900

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2016年9月21日(水)
体重70.1kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月21日

00:00

【朝食】
黒酢炭酸80
みかん60
計140

【昼食】
ローストビーフ丼600
サラダ100
味噌汁50
計750
ここまで890

【夕食】
飲み会2000
総合計2890?

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2016年9月20日(火)
体重70.6kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月20日

00:00

【朝食】
鮭おにぎり200
わさび昆布おにぎり200
トマトジュース40
コーヒー0
計440

【昼食】
ラ王味噌ラーメン400
おにぎり梅168
焼鳥もも150
計718
ここまで1158

【夕食】
海鮮巻300
チューハイ170
ビール300
カキフライ5個 250
お菓子100
計1120
総合計2278

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

Koichi
168.0cm 71.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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