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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年4月1日(金)
体重69.2kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

4月1日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヤクルト50
計130

【昼食】
手巻き寿司260
唐揚げ棒250
お茶0
計510
ここまで640

【夕食】
枝豆200
とんこつラーメン700
串カツ300
ビール300
計1500
総合計2140

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2016年3月31日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

3月31日

00:00

【朝食】
バナナ80
ゴマクリームパン250
黒酢ドリンク88
計418

【昼食】
カレーライス700
サラダ100
マンゴーラッシー150
計950
ここまで1368

【夕食】
チキンサラダ250
カッパエビセン梅100
日本酒200
ビール100
焼売250
計900
総合計2268



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2016年3月30日(水)
体重69.6kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月30日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80

【昼食】
おにぎり165
カレーカップ麺400
つくね135
計700
ここまで780

【夕食】
かき揚げ丼600
アオサ味噌汁40
ビール165
ポテトサラダ200
計1050
総合計1830

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2016年3月29日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月29日

00:00

【朝食】
朝ヨーグルト80
パンケーキ217
ブルーベリーとアサイ-94
計391

【昼食】
おにぎり400
ここまで791

【夕食】
エビとブロッコリーのサラダ250
塩唐揚げ300
ノンアルコールチュウハイ0
味噌汁40
計590
ここまで1381



コメント(0)

2016年3月28日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月28日

00:00

【朝食】
ブルーベリーアサイードリンク94
コーンフレーク250
計344

【昼食】
牛丼650
サラダ90
味噌汁40
計780
ここまで1124

【夕食】

コメント(0)

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.1kg +0.2%
現在73.8kg 23.7%
あと6.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年6月  
              
25 26 27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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