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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年11月2日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

11月2日

00:00

【朝食】
ピザ220
黒酢豆乳80
野菜ジュース70
計370

【昼食】
カップラーメン400
おにぎり170
焼鳥140
計710
ここまで1080

【夕食】

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2015年11月1日(日)
体重71.1kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

11月1日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
チャプチェ春雨300
ごはん280
味噌汁40
ソーセージ50
納豆卵焼き200
計870

【おやつ】
アイス116
ここまで986


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2015年10月31日(土)
体重70.8kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月31日

00:00

【朝食】
ごはん300
豚汁150
計450

コメント(0)

2015年10月29日(木)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月27日

00:00

【朝食】
おにぎり200

【昼食】
カップカレーうどん207
焼き鳥200
おにぎり190
計597
ここまで797

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2015年10月28日(水)
体重71.4kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

10月28日

00:00

【朝食】
ピザ228
コーヒー0
LG21 78
計316

【昼食】
カツ丼ハーフ650
そば250
計900
ここまで1216

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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