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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年2月6日(土)
体重68.6kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月6日

00:00

【朝食】
あんぱん356
ヤクルト50
ヨーグルト150
コーヒー0
計556

【昼食】
つくね120
おにぎり180
味噌汁50
計350
ここまで906

【夕食】
ピザ200
手羽先250
赤ワイン150
サラダ100
計700
総合計1606

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2016年2月5日(金)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月5日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
バナナ80
計130

【昼食】
櫃まぶし900
ここまで1030

【夕食】
天津飯650
紹興酒ホット150
餃子200
辛いバンバンジー200
計1200
総合計2230

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2016年2月4日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月4日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
バナナ80
黒酢ドリンク50
計180

【昼食】
牛肉丼600
味噌汁60
計660
ここまで840

【夕食】
チューハイ150
エビとプロッコリーのサラダ200
ビール150
かっぱえびせん250
びんちょうまぐろの刺身200
計950
総合計1790

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2016年2月3日(水)
体重68.5kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月3日

00:00

【朝食】
ツナパン313
ヨーグルト50
計363

【昼食】
豚骨ラーメン650
野沢菜ライス200
計850
ここまで1213

【夕食】
どて丼 650
サラダ100
切り干し大根100
計850
ここまで2063

コメント(0)

2016年2月2日(火)
体重69.9kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月2日

00:00

【朝食】
バナナ50
ヤクルト50
計100

【昼食】
チョコレート200
計300

【夕食】
唐揚とポテト300
ビール140
サラダ80
焼酎お湯割100
焼鳥4本 360
計980
ここまで1280

コメント(0)

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
26 27 28
29 30

 

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

Koichi
168.0cm 69.0s

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 73.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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