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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年11月7日(土)
体重70.1kg   体脂肪率24.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

11月7日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
ピザトースト500
ノンアルコールビール0
坦々春雨スープ230
計730

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリー100
ここまで830

【夕食】

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2015年11月6日(金)
体重72.3kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

11月6日

00:00

【朝食】
ホテルの朝食バイキング
チーズハンバーグ他600

【昼食】
肉そば700
ここまで1300

【夕食】

コメント(0)

2015年11月5日(木)
体重71.6kg   体脂肪率24.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

11月5日

00:00

【朝食】
アミノコラーゲン50
ラクトフェリンヨーグルト100
黒酢炭酸20
計170

コメント(0)

2015年11月4日(水)
体重71.4kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

11月4日

00:00

【朝食】
バナナ80
マミー100
ソーセージパイ272
計452

【昼食】
カップカレーラーメン400
おにぎり140
計540
ここまで992

【夕食】
お好み焼き500
ハイボール300
サラダ160
ポテトサラダ150
梅とササミ揚げ150
計1260
総合計2252

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2015年11月3日(火)
体重69.6kg   体脂肪率26.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

11月3日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
サーラータン麺600

【おやつ】
栗どら焼き半分100
アサイードリンク100
ここまで800

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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