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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年6月18日(土)
体重70.0kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

6月18日

00:00

【朝食】
おにぎり200
唐揚150
コーンコロッケ150
計500

【昼食】
カルビ丼少し250
牛タン塩焼き280
たこ焼き200
ビール200
計930
ここまで1430

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2016年6月17日(金)
体重69.8kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

6月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
豆乳100
計180

【昼食】
おにぎり400
焼鳥塩150
計550
ここまで730

【夕食】

コメント(0)

2016年6月16日(木)
体重69.7kg

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

6月16日

00:00

【朝食】
おにぎり鮭200

【昼食】
天ぷらそば300
焼鳥ハラミ150
納豆巻200
計650
ここまで850

【夕食】

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2016年6月15日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

6月15日

00:00

【朝食】
塩クロワッサン269
R-1 50
コーヒー0
計319

【昼食】
おにぎり170
あらだし味噌汁45
焼鳥150
計356
ここまで675

【夕食】
鮭の塩焼き200
ごはん180
サラダ250
白ワイン150
お菓子150
ビール150
計1080
総合計1755

コメント(0)

2016年6月14日(火)
体重68.8kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

6月14日

00:00

【朝食】
おにぎり250

【昼食】
担々麺550
ここまで800

【おやつ】
ドーナツ350
コーヒー0
ここまで1150

【夕食】
白ワイン400
牛バラ丼350
豚と大根の煮物150
お菓子150
鮭のカルパッチョ100
ヨーグルト80
計1230
総合計2380

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.4s

ななっこ
43歳 女性 
171.0cm 74.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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