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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年8月26日(金)
体重70.4kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

8月26日

00:00

【朝食】
卵かけご飯350
味噌汁50
ピルクル40
コーヒー0
計440

【昼食】
サラダ100
キムチ牛丼ミニ600
味噌汁40
計740
ここまで1180

【おやつ】
カフェオレアイス135
ここまで1315

【夕食】
揚げ出し豆腐400
サラダ150
ビール150
焼酎250
計950
総合計2265



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2016年8月25日(木)
体重70.9kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

8月25日

00:00

【朝食】
ご飯280
味噌汁50
ソーセージ100
目玉焼き90
計520

【昼食】
近江牛コロッケランチ760
コロッケと唐揚
ここまで1280

【おやつ】
モナカアイス200
ここまで1480

【夕食】
ささみサラダ250
ナスの煮浸し250
ノンアルコールビール0
計500
総合計1980



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2016年8月24日(水)
体重70.5kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

8月24日

00:00

【朝食】
たまごかけご飯350
肉味噌にんにく100
味噌汁50
ピルクル45
計545

【昼食】
おにぎり和風シーチキン200
カップラーメン372
焼鳥150
計722
ここまで1267

【夕食】
野菜スープ200
タコとオクラとパプリカ200
豚の野菜巻き150
ノンアルコールビール0
計550
総合計1817


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2016年8月23日(火)
体重70.9kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

8月23日

00:00

【朝食】
ピルクル45
玉子かけごはん400
納豆80
味噌汁40
みょうが50
計615

【昼食】
ネギチャーシュー丼700
味噌汁80
計780
ここまで1395

【夕食】
鶏から黒酢あんかけ丼600
総合計1995

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2016年8月22日(月)
体重72.2kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

8月22日

00:00

今日から夜は軽く!


【朝食】
銀チョコバニラ380
リアルゴールド200
コーヒー0
計580

【昼食】
黒豚ロースカツ定食 1200
ここまで1780

【おやつ】
アイス140
ここまで1920

【夕食】
野菜スープ150
ノンアルコールビール0
ここまで2070

ヨーグルト100
総合計2170



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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