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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年11月18日(水)
体重71.9kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

11月18日

00:00

【朝食】
カレーパン227
野菜ジュース73
コーヒー0
計300


【昼食】
キムチ牛丼ミニ500
サラダ100
味噌汁48
計648
ここまで948

【夕食】
ポテトサラダ200
サラダ150
日本酒250
焼き鳥色々350
計950
ここまで1898

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2015年11月17日(火)
体重71.9kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

11月17日

00:00

【朝食】
リンゴデニッシュ313
ビタミン野菜ジュース79
コーヒー0
計392

【昼食】
牛丼ミニ500
サラダ100
味噌汁40
計640
ここまで1032

【夕食】
アルコール抜き!

野菜ごろごろ豚汁250
海鮮巻寿司200
かぼちゃコロッケ半分120
ノンアルコールビール0
計570
ここまで1602

ヨーグルトと干しぶどう150
総合計1752




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2015年11月16日(月)
体重71.5kg   体脂肪率25.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

11月16日

00:00

【朝食】
オレンジジュース100
おにぎり鮭150
計250

【昼食】
煮卵おにぎり450
おにぎりシジミ150
焼き鳥はらみ150
計750
ここまで1000

【夕食】
ビール230
豚汁150
ごはん250
鮭100
納豆卵焼き180
ホタテのカルパッチョ150
赤ワイン80
計1140
総合計2140



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2015年11月15日(日)
体重70.3kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

11月15日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カレーライス700
コロッケ300
サラダ150
計1150

【おやつ】
ピノ180
コーヒー0
ここまで1330

【夕食】
納豆マグロ250
マグロ200
チューハイ180
赤ワイン200
カキフライ200
計1030
総合計2360

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2015年11月14日(土)
体重70.1kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

11月14日

00:00

【朝食】
ブルーベリーとヨーグルト100
ジュース100
おにぎり300
唐揚200
卵焼き150
枝豆100
計950

【夕食】
餃子700
赤ワイン300
サラダ150
計1150
総合計2100

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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