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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年5月15日(日)
体重68.5kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月15日

00:00

【朝食】
乳酸菌飲料50
おにぎり200
お茶0
計250

【昼食】
ぬき

【夕食】
焼きそば600
ハイボール175
目玉焼き100
酢豚250
計1125
総合計1375


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2016年5月13日(金)
体重69.0kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

5月13日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンク123
バナナ80
計203

【昼食】
モツ煮定食750
ここまで953

コメント(0)

2016年5月12日(木)
体重69.6kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

5月12日

00:00

【朝食】
バナナ80
R-1 50
計130

【昼食】
手巻寿司213
黒酢88
豚汁123
計424
ここまで554

【夕食】


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2016年5月11日(水)
体重69.7kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月11日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト200

【昼食】
抜き

【おやつ】
お菓子二個 200

【おやつ】
チーズケーキ150
ここまで550

【夕食】
刺身150
どて250
串カツ350
手羽先250
ビール250
ハイボール400
計1650
総合計2200


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2016年5月10日(火)
体重70.5kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月10日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250
乳酸菌飲料50
計300

【昼食】
ビビンバにぎり200
味噌汁40
焼き鳥150
計390
ここまで690

【夕食】
お寿司400
冷奴80
フルーツとヨーグルト150
赤ワイン100
計730
ここまで1520

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

柚季
女性 
170.3cm 76.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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