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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月6日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月6日

00:00

【朝食】
ご飯294
焼肉250
味噌汁40
計584

【昼夜兼用】
カルビビビンバ丼800
焼酎ハイボール150
日本酒200
計1150
ここまで1734


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2018年5月5日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月5日

00:00

【朝食】
すき屋のまぜのっけご飯ミニ500

【昼食】
海老マヨおにぎり220
春巻き170
計390
ここまで880

【夕食】
自宅でバーベキュー1500
総合計2380

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2018年5月4日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月4日

00:00

【朝食】
ホテルの朝食バイキング1000
ヨーグルト80
コーヒー0
計1080

【昼食】
キャベツ焼き200
ビール180
コロッケ200
計580
ここまで1660

【夕食】

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2018年5月3日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月3日

00:00

【朝食】
野沢菜おにぎり180
唐揚げ3個 150
レモンチューハイ90
卵焼き160
計580

【昼食】
ビール400
海鮮丼500
枝豆120
チキン南蛮と軟骨唐揚250
ウーロンハイ150
はらみ丼少し350
計1770
ここまで2350

【おやつ】
チョコワッフル+アイス450
コーヒー0
ここまで2800

【夕食】
ミニ唐揚げ丼450
味噌汁40
ハイボール120
天一ラーメン少し150
計760
総合計3560

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2018年5月2日(水)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月2日

00:00

【朝食】
バナナ80
高菜めんたいおにぎり220
烏龍茶0
計300

【昼食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.3kg +0.2%
現在75.0kg 23.7%
あと8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

柚季
女性 
170.3cm 76.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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