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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年8月3日(水)
体重69.5kg   体脂肪率20.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

8月3日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
そうめん350
日本酒180
きゅうり60
計590

【夕食】
ビビンバ丼750
チューハイ250
計1000
ここまで1590

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2016年8月2日(火)
体重70.0kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

未記入

8月2日

00:00

【朝食】
ピルクル50
手巻き寿司エビマヨ230
ウーロン茶0
コーヒー0
計280

【昼食】
焼鳥150
カップシンガポール風ラクサ370
鰻まぶしおにぎり210
計630
ここまで910

【夕食】
豚モツ
豚串
キャベツ
ハイボール他いろいろ
1500?
総合計2410

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2016年8月1日(月)
体重70.1kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

8月1日

00:00

【朝食】
ミニチーズケーキ100
ゼロコカコーラ0
ピルクル50
コーヒー0
計150

【昼食】
カツとエビ天丼750
味噌汁50
計800
ここまで950

【おやつ】
アイス150
ここまで1100

【夕食】
お弁当490
牛丼少し250
日本酒250
焼鳥300
計1290
総合計2390

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2016年7月31日(日)
体重69.1kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

7月31日

00:00

【朝食】
サバみぞれ煮200
ごはん200
味噌汁40
唐揚げ棒250
サラダ80
計770

【昼食】
冷やし中華700
コロッケ450
赤ワイン100
ハイボール100
計1350
ここまで2120

【夕食】
ピザ300
ハイボール210
ホルモン野菜炒め250
お菓子100
計860
総合計2980


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2016年7月30日(土)
体重68.8kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

○

7月29日

00:00

【朝食】
豚汁たまごかけ定食600

【昼食】
ナスと豚肉の味噌炒め350
ごはん250
味噌汁40
計640
ここまで1240

【夕食】
チャーシュー200
ハイボール400
鰻玉子丼600
赤ワイン200
日本酒250
お菓子200
計1850
総合計3090

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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