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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年11月25日(水)
体重71.0kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

11月25日

00:00

【朝食】
豚肉と大根の炒め物丼450

【昼食】
チキンステーキ160
おにぎり180
計340
ここまで790

【夕食】
チャーシュー煮卵おにぎり250
ビール235
マグロねぎまカツ250
参鶏湯150
計885
ここまで1675


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2015年11月24日(火)
体重72.4kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

11月24日

00:00

ヤバい体重しぼらないと;^_^A

【朝食】
ピザ295
乳製品50
コーヒー0
計345

【昼食】
近大のマグロカップ麺350
納豆巻き210
計560
ここまで905

【夕食】
秋刀魚の塩焼150
ご飯280
味噌汁80
納豆40
大根と豚肉の炒め物200
計750
ここまで1655


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2015年11月23日(月)
体重71.6kg   体脂肪率26.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

11月23日

00:00

【朝食】
ヤクルトもどきま50
赤ワイン80
スモークチーズ他150
計280

【昼食】
ランチフルコース1500
ここまで1780

【夕食】
担々麺ミニ350
天津飯650
よだれ鶏100
計1100
総合計2880


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2015年11月22日(日)
体重70.9kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

11月22日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
唐揚150
肉団子200
メンチカツ200
ごはん280
味噌汁280
コーヒー0
計1110

【おやつ】
チーズケーキ150
コーヒー0
ここまで1260

【夕食】
キムチ鍋450
オーロラソースのサラダ250
ノンアルコールビール0
計700
ここまで1960


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2015年11月21日(土)
体重72.4kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

11月21日

00:00

【朝食】
野菜ジュース70
おにぎり550
きんぴらごぼう80
スパイシーチキン250
計950

【昼食】
ビール400
コロッケ150
豚ねぎまフライ200
豚タン100
ポテトとオニオンリング250
計1100
ここまで2050

【夕食】
鯖定食1200
ビール200
計1200
総合計3250

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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