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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年3月31日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

3月31日

00:00

【朝食】
バナナ80
ゴマクリームパン250
黒酢ドリンク88
計418

【昼食】
カレーライス700
サラダ100
マンゴーラッシー150
計950
ここまで1368

【夕食】
チキンサラダ250
カッパエビセン梅100
日本酒200
ビール100
焼売250
計900
総合計2268



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2016年3月30日(水)
体重69.6kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月30日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80

【昼食】
おにぎり165
カレーカップ麺400
つくね135
計700
ここまで780

【夕食】
かき揚げ丼600
アオサ味噌汁40
ビール165
ポテトサラダ200
計1050
総合計1830

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2016年3月29日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月29日

00:00

【朝食】
朝ヨーグルト80
パンケーキ217
ブルーベリーとアサイ-94
計391

【昼食】
おにぎり400
ここまで791

【夕食】
エビとブロッコリーのサラダ250
塩唐揚げ300
ノンアルコールチュウハイ0
味噌汁40
計590
ここまで1381



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2016年3月28日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月28日

00:00

【朝食】
ブルーベリーアサイードリンク94
コーンフレーク250
計344

【昼食】
牛丼650
サラダ90
味噌汁40
計780
ここまで1124

【夕食】

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2016年3月27日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月27日

00:00

【朝食】
アサイーブルーベリージュース98
おにぎり600
スパイシーチキン250
枝豆100
計1048

【昼食】
ハイボール150
カレーパン250
塩タン350
計750
ここまで1798
ハイボール150
塩ネギ唐揚380
計530
ここまで2328

【夕食】
おにぎらず230
ビール140
カニカマ113
計483
ここまで2811





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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年5月  
     
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うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.6s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 72.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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