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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年10月4日(火)
体重70.7kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月4日

00:00

【朝食】
おにぎり二個 400

【昼食】
富山一鶴で豚骨ラーメン800
ここまで1200

【夕食】
海鮮巻320
ビール100
日本酒250
お吸物50
その他100
計820
総合計2020

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2016年10月3日(月)
体重71.7kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

10月3日

00:00

【朝食】
本当にヤバイ!! 
痩せないと;^_^A
月→金曜日で2キロ落とす

【朝食】
デカビタシー102
チョコレート80
コーヒー0
計182

【昼食】
カップ黒豚骨ラーメン480
焼鳥はらみたれ154
おにぎり鮭マヨ209
計843
ここまで1025

【夕食】
野菜中心の食事!
アルコールは無し!

ビビンバ丼と目玉焼き700
味噌汁50
計750
総合計1775









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2016年10月2日(日)
体重70.8kg   体脂肪率21.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月2日

00:00

【朝食】
牛丼ミニ480

【昼食】
あんかけ野菜ラーメン800
ハイボール180
ビール250
コロッケ2個 300
計1530
ここまで2010

ヨーグルト100
ここまで2110

【夕食】
ピザ350
サラダとローストビーフ250
赤ワイン300
お菓子150
ヨーグルト100
計1150
総合計3260


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2016年10月1日(土)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

10月1日

00:00

【朝食】
おにぎり2個 400
肉春巻150
唐揚一個40
計690

松坂牛コロッケ200
はまぐりはんぺん150
計350
ここまで1040

【昼食】
牛タン弁当650
はらみ丼半分500
計1150
ここまで2190

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2016年9月30日(金)
体重70.6kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

9月30日

00:00

【朝食】
そうめん温 150
黒酢ドリンク100
アサイードリンク100
計350

【昼食】
天丼800
海老
かき揚げ
レンコン
計1150

【夕食】
チューハイ180
シーチキンおにぎり240
ファミチキ250
計670
ここまで1820

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.0s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 73.7s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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