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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年7月5日(火)
体重70.3kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

7月5日

00:00

【朝食】
ツナパン150
バナナ60
マミー80
計290

【昼食】
サラダ150
ジャガイモとブロッコリーのカレーライス650
マンゴーラッシー150
計950
ここまで1240

【夕食】
シーチキンおにぎり260
ハイボール182
計442
ここまで1682


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2016年7月4日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

7月4日

00:00

【朝食】
バナナ80
スイカ60
炭酸0
黒酢ドリンク88
計228

【昼食】
おろしポン酢牛丼ミニ491
味噌汁50
計541
ここまで769

【夕食】
冷やし中華650
ビール300
赤ワイン80
お菓子100
アイスま150
計1280
総合計2049

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2016年7月3日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

7月3日

00:00

【朝食】
チーズピザパン450

【昼食】
焼きそば650
梅ささみフライ300
ビール300
サラダ100
計1350
ここまで1800

【夕食】
生姜焼き450
ビール150
赤ワイン350
お菓子150
計1100
総合計2900

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2016年7月2日(土)
体重69.8kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

7月2日

00:00

【朝食】
カレーピザパン350
ノンアルコールビール0
計350

【昼夜兼用】
つけ麺大750
餃子160
計910

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2016年7月1日(金)
体重70.1kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

7月1日

00:00

【朝食】
ピザパン200
ヨーグルトドリンク50
リアルゴールド140
計390

【昼食】
麻婆豆腐417
計807

【夕食】
カレーライス650
サラダ300
赤ワイン300
計1250
総合計2057




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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