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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年12月2日(水)
体重70.5kg   体脂肪率25.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月2日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢牛乳200
計280

【昼食】
ナンカレー1000
ここまで1280

【夕食】
ミネストローネスープ200
納豆卵焼200
サラダ150
計558
総合計1838

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2015年12月1日(火)
体重70.9kg   体脂肪率25.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

12月1日

00:00

【朝食】
バナナ80
LG21 52
計132

12月5日までに70キロ以下にする^ ^
【昼食】
チキンカツとポークチャップ弁当900
味噌汁30
計930
ここまで1062

【夕食】
棒棒鶏サラダ250
カキフライ150
ビール200
キムチ90
お菓子150
計840
ここまで1902

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2015年11月30日(月)
体重71.4kg   体脂肪率25.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

11月30日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ200
バナナ80
ヤクルト50
計330

【昼食】
野菜と鶏肉のゴロゴロあんかけ390
ご飯350
味噌汁80
計820
ここまで1150

【夕食】
唐揚250
日本酒200
赤ワイン100
刺身色々200
味噌汁50
海鮮巻き寿司200
計1000
ここまで2150


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2015年11月29日(日)
体重70.4kg   体脂肪率25.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

11月29日

00:00

【朝食】
ラブレ12

【昼食】
餃子400
ご飯300
味噌汁40
赤ワイン150
キムチ80
計970
ここまで982

【おやつ】
ヨーグルト100
ここまで1082

【夕食】
ナポリタン500
サラダ120
お菓子200
赤ワイン250
ピザトースト280
計1350
ここまで2432



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2015年11月28日(土)
体重70.5kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

11月28日

00:00

【朝食】
ピザトースト250
牛スジ煮込み少し100
ビール70
日本酒100
計520

【昼夜兼用】
牛スジ煮込丼700
味噌汁40
サラダ150
赤ワイン200
つまみ150
計1250
ここまで1770

リンゴとヨーグルト100
ここまで1870

【夕食】
ソーセージ100
赤ワイン100
小籠包120
計320
ここまで2190




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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