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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年11月5日(土)
体重69.4kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

【朝食】
巻き寿司350
味噌汁40
計390

【昼食】
コロッケサラダ370
十六穀ご飯と牛すじカレー600
目玉焼き二個180
計1150
ここまで1540

【夕食】
餃子250
十六穀ご飯150
ポテトサラダ250
味噌汁40
コーヒー0
計690
ここまで2230

【おやつ】
みかん50
ここまで2280



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2016年11月4日(金)
体重68.3kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

11月4日

00:00

【朝食】
豆腐ハンバーグ100
目玉焼き90
サラダ80
味噌汁80
ご飯半合 280
アイス60
計690

【昼食】
シロクマアイス60
フルーツミックスヨーグルト100
計160
ここまで850

【夕食】
おにぎり280
味噌汁40
計320
ここまで1170

ビビンバ700
巻き寿司二個 150
あご出汁のお吸い物50
計900
ここまで2070




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2016年11月3日(木)
体重68.4kg   体脂肪率25.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11日3日

00:00

【朝食】
コカコーラゼロ0
ジャワカレー650
納豆90
野菜ジュース100
計840

【昼食】美杏
醤油らーめん700
ふわとろエビチリ丼300
計1000
ここまで1840

【夕食】
ヨーグルトとララクラッシュとみかんゼリー100
みかん40
計140
総合計1980





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2016年11月2日(水)
体重68.9kg   体脂肪率26.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月2日

00:00

【朝食】
R1 50
小倉フレンチトースト265
コーヒー0
計315

【昼食】
参鶏湯雑炊350
コカコーラゼロ0
計665

【夕食】
寿司650
お吸物30
計680
ここまで1345



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2016年11月1日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月1日

11:17

【朝食】
なし

【昼食】
みかん80

【おやつ】
みかんとヨーグルト120
ここまで200

【夕食】
サムゲタン150
ヨーグルト100
アイスバニラ100
計350
総合計550



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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