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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年8月17日(水)
体重71.6kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

8月17日

00:00
8月17日

【朝食】
ヤクルト50
おにぎり2個 400
LG21 52
計502

【昼食】
ソーキ丼650
サラダ80
計730
ここまで1232

【夕食】
餃子300
ビール120
トロロアボカド海鮮丼500
ハイボール180
ヨーグルト100
計1200
総合計2432



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2016年8月16日(火)
体重71.6kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

8月16日

00:00

【朝食】
ラブレライト10
リンゴヨーグルト150
計160

【昼食】
牛丼ミニ466
サラダ100
味噌汁60
計626
ここまで786

【夕食】
エビチリ他500
サラダ80
ビール165
ハイボール170
わらび餅200
計1115
総合計1901

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2016年8月15日(月)
体重71.2kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

8月15日

00:00

【朝食】
カレーパン250
ソーセージ80
白熊アイス半分50
計380

【昼食】
かき揚げうどん500
レンコン天ぷら100
計600
ここまで980

【夕食】
ビール145
きゅうりとごま油の和え物80
ジャージャー麺500
ハイボール175
カニ玉250
計1150
総合計2130


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2016年8月14日(日)
体重70.7kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

8月14日

00:00

【朝食】
カレーパン258
ヤクルト50
青汁80
コーヒー0
計388

【昼食】
お寿司他600
ここまで888

【夕食】
刺身300
ホルモン焼き400
ビール250
計950
総合計1838

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2016年8月13日(土)
体重70.5kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

8月13日

00:00

【朝食】
朝からビール♩

ビール280
とろろごはん500
味噌汁40
あたりめ30
お菓子100
計950

【昼食】
つけ麺300
きゅうり80
計380
ここまで1330

【夕食】



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年9月  
                 
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30

 

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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