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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年12月8日(火)
体重71.5kg   体脂肪率25.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

12月8日

00:00

【朝食】
ピルクル50
あんぱん379
コーヒー0
バナナ80
野菜ジュース64
計573

【昼食】
コールスローサラダ124
ドリア279
バナナ80
計483
ここまで1056

【夕食】
キムチ鍋350
チューハイ150
ビール70
サラダ150
計720
ここまで1776


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2015年12月7日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月7日

00:00

【朝食】
豆乳とヨーグルトと黒酢120
ピルクル50
コーヒー30
計180

【昼食】
きつねうどん300
納豆巻き200
焼鳥ハラミ190
計690
ここまで870

【夕食】
唐揚200
ビール100
日本酒300
豚と大根の煮物250
ごはん250
鮭の塩焼き180
計1280
総合計2150



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2015年12月6日(日)
体重70.6kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

12月6日

00:00

【朝食】
ピルクル50

【昼食】
カレーライス650
コロッケ300
サラダ250
赤ワイン300
計1450

【夕食】
洋梨150
リンゴ100
ヨーグルト120
ピルクル50
計420
ここまで1870


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2015年12月5日(土)
体重70.3kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月5日

00:00

【朝食】
ヤクルト25

【昼食】
豚キムチ丼800
ビール120
計920
ここまで945

【夕食】
冷奴納豆キムチ200
餃子600
ビール100
赤ワイン250
サラダ150
計1300
ここまで2245

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2015年12月4日(金)
体重71.6kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月4日

00:00

【朝食】
黒酢豆乳100
鶏五目おにぎり158
計258

【昼食】
かつ丼900
計900
ここまで1158

【おやつ】
ヤクルト49
ここまで1207

【夕食】
カキフライ200
唐揚300
ビール300
煮物150
お菓子150
計1100
総合計2307







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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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