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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年10月17日(月)
体重72.4kg   体脂肪率24.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

10月17日

00:00

やばい体重増えすぎ


【朝食】
ごはん280
味噌汁50
明太子50
ヤクルト50
計430

【昼食】
つけ麺大盛 800
※大阪 雀にて
ここまで1230

【夕食】
カレースープ310
おにぎり(サーモンマヨネーズ)210
ミネラルウォーター0
計520
総合計1750


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2016年10月16日(日)
体重70.6kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月16日

00:00

【朝食】
グングングルト80
鯵の開き180
ごはん280
味噌汁50
計590

おにぎり230
コロッケ180
計410
ここまで1000

【昼食】
牛肉コロッケ200
五平餅100
ビール150
たこ焼き200
ビール150
計800
ここまで1800

【夕食】
うどん400
メンチカツ400
チューハイ250
お菓子100
計1150
ここまで2950






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2016年10月15日(土)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月15日

00:00

【朝食】
おにぎり370

【昼食】
麻婆豆腐丼700
ビール100
計1170

【夕食】
ビール140
鶏の酸っぱ煮250
ごはん250
コロッケ2個 320
味噌汁40
計1000
総合計2170

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2016年10月14日(金)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

10月14日

00:00

【朝食】
牛丼600
味噌汁30
生卵90
計720

【昼食】
おにぎり二個 500
つくね串 200
計700
ここまで1420

【夕食】
唐揚げ棒180
ごはん250
ビール100
チューハイ180
鶏の酸っぱ煮250
サラダ80
計1040
総合計2460

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2016年10月13日(木)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月13日

00:00

【朝食】
おにぎり二個 400

【昼食】
おろし牛丼ミニ560
味噌汁50
ポテトサラダ150
計760
ここまで1160

【夕食】
飲みで計測なし

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.9s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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