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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年3月21日(月)
体重69.3kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月21日

00:00

【朝食】
ピザ300
CCレモン100
計400

【昼食】
サンラータン麺700
唐揚200
春雨200
計1100
ここまで1500

【夕食】
サーモン丼350
明太ポテトサラ200
日本酒200
焼酎お湯割200
ニラ玉250
計1200
総合計2700

コメント(0)

2016年3月20日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月20日

00:00

【朝食】
おはぎ200

【昼食】
回鍋肉350
ごはん200
味噌汁50
計600

【夕食】
餃子300
サラダ150
ビール180
焼酎お湯割300
お菓子200
たこ焼き200
ソーセージ200
計1530
総合計2130

コメント(0)

2016年3月19日(土)
体重68.5kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月19日

00:00

【朝食】
カレーパン270
コーヒー0
黒酢ドリンク88
ヤクルト50
計408

【昼食】
かにの華でランチ1000
ここまで1408

【夕食】
赤ワイン100
ビール280
麻婆豆腐300
御飯250
お菓子100
計1080
総合計2488

コメント(0)

2016年3月18日(金)

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月18日

00:00

【朝食】
シリアル少し200

【昼食】
おにぎり155
焼鳥130
カップ天ぷらそば215
計500
ここまで700

コメント(0)

2016年3月17日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月16日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80
ヤクルト50
黒酢ドリンク88
計218

【昼食】
きつねうどん300
おにぎりハラミ178
野菜ジュース96
計574
ここまで792

【夕食】
焼鳥いろいろ600
ビール170
赤ワイン150
サラダ100
ポテトチップス300
その他お菓子200
計2312



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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29 30

 

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 74.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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