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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年8月25日(木)
体重70.9kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

8月25日

00:00

【朝食】
ご飯280
味噌汁50
ソーセージ100
目玉焼き90
計520

【昼食】
近江牛コロッケランチ760
コロッケと唐揚
ここまで1280

【おやつ】
モナカアイス200
ここまで1480

【夕食】
ささみサラダ250
ナスの煮浸し250
ノンアルコールビール0
計500
総合計1980



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2016年8月24日(水)
体重70.5kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

8月24日

00:00

【朝食】
たまごかけご飯350
肉味噌にんにく100
味噌汁50
ピルクル45
計545

【昼食】
おにぎり和風シーチキン200
カップラーメン372
焼鳥150
計722
ここまで1267

【夕食】
野菜スープ200
タコとオクラとパプリカ200
豚の野菜巻き150
ノンアルコールビール0
計550
総合計1817


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2016年8月23日(火)
体重70.9kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

8月23日

00:00

【朝食】
ピルクル45
玉子かけごはん400
納豆80
味噌汁40
みょうが50
計615

【昼食】
ネギチャーシュー丼700
味噌汁80
計780
ここまで1395

【夕食】
鶏から黒酢あんかけ丼600
総合計1995

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2016年8月22日(月)
体重72.2kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

8月22日

00:00

今日から夜は軽く!


【朝食】
銀チョコバニラ380
リアルゴールド200
コーヒー0
計580

【昼食】
黒豚ロースカツ定食 1200
ここまで1780

【おやつ】
アイス140
ここまで1920

【夕食】
野菜スープ150
ノンアルコールビール0
ここまで2070

ヨーグルト100
総合計2170



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2016年8月21日(日)
体重71.1kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

8月21日

00:00

【朝食】
玉子かけごはん250
味噌汁50
ビール100
おせんべい100
計500

【昼食】
亀山うどん450
ビール100
赤ワイン80
ここまで1130

【夕食】
鶏のすっぱ煮200
ごはん200
マグロとアボカド200
焼酎250
お菓子100
スイカ80
計1070
総合計2200




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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