このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年12月21日(月)
体重70.5kg   体脂肪率25.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月21日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト116
計196

【昼食】
ネギトロ巻187
焼鳥150
計337
ここまで533

【夕食】
チューハイ200
ここまで733

ロースハム250
ビール150
野菜スープ70
納豆80
赤ワイン150
お菓子150
計850
ここまで1533



コメント(0)

2015年12月20日(日)
体重71.1kg   体脂肪率25.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

12月20日

00:00

【朝食】
R-1 70
おにぎり180
唐揚190
チューハイ190
卵焼90
計720

【昼食】
ビール100
天津飯600
ミニラーメン200
餃子150
杏仁豆腐50
計1100
ここまで1820

【おやつ】
チーズケーキ150
コーヒー0
ここまで1970

【夕食】
R-1ヨーグルト76
総合計2046



コメント(0)

2015年12月19日(土)
体重70.3kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

12月19日

00:00

【朝食】
バナナ80
みかん40
R-1 50
コーンスープ76
計246

【昼食】

コメント(0)

2015年12月18日(金)
体重70.9kg   体脂肪率24.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

12月18日

00:00

【朝食】
牛スジ丼350
味噌汁30
納豆80
計460

【昼食】
カレーうどん400
唐揚棒190
ミネラルウォーター0
計590
ここまで1050

【夕食】
みかん40
キムチ鍋450
ビール400
シーチキン200
計1090
ここまで2140

コメント(0)

2015年12月17日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月17日

00:00

【朝食】
ししゃも
卵焼き
味付け海苔
あさり味噌汁
ごはん
計600

【昼食】
塩ラーメン500
ここまで1100

【夕食】
みかん40
ビール280
牛スジ煮込み400
サラダ150
お菓子150
計1020
ここまで2120


コメント(0)

  140  141  142  143  144  145  146  147  148  149    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
25 26 27
28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!