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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年3月28日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月28日

00:00

【朝食】
ブルーベリーアサイードリンク94
コーンフレーク250
計344

【昼食】
牛丼650
サラダ90
味噌汁40
計780
ここまで1124

【夕食】

コメント(0)

2016年3月27日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月27日

00:00

【朝食】
アサイーブルーベリージュース98
おにぎり600
スパイシーチキン250
枝豆100
計1048

【昼食】
ハイボール150
カレーパン250
塩タン350
計750
ここまで1798
ハイボール150
塩ネギ唐揚380
計530
ここまで2328

【夕食】
おにぎらず230
ビール140
カニカマ113
計483
ここまで2811





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2016年3月26日(土)
体重68.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月26日

00:00

【朝食】
お餅300
お茶0
計300

【昼食】
カレーライス700
目玉焼き90
アジフライ200
コロッケ半分100
計1090
ここまで1390



コメント(0)

2016年3月25日(金)
体重69.2kg

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月25日

00:00

【朝食】
きな粉餅200
あんこ餅200
計400

【昼食】
おにぎり200
カップ坦々麺400
焼鳥150
計750
ここまで1150

【夕食】
ポテトチップス250
赤ワイン350
サラダ150
カレーライス800
計1550
総合計2700

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2016年3月24日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
Rー1 100
牛乳120
計300

【昼食】
鶏ちゃん丼600
ここまで900

【夕食】
唐揚げ棒200
サラダ50
ハイボール250
ビール90
ごはん180
鮭の西京焼き150
計920
ここまで1820

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
27 28
29 30

 

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.6s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

Koichi
168.0cm 69.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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