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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年10月2日(日)
体重70.8kg   体脂肪率21.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月2日

00:00

【朝食】
牛丼ミニ480

【昼食】
あんかけ野菜ラーメン800
ハイボール180
ビール250
コロッケ2個 300
計1530
ここまで2010

ヨーグルト100
ここまで2110

【夕食】
ピザ350
サラダとローストビーフ250
赤ワイン300
お菓子150
ヨーグルト100
計1150
総合計3260


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2016年10月1日(土)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

10月1日

00:00

【朝食】
おにぎり2個 400
肉春巻150
唐揚一個40
計690

松坂牛コロッケ200
はまぐりはんぺん150
計350
ここまで1040

【昼食】
牛タン弁当650
はらみ丼半分500
計1150
ここまで2190

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2016年9月30日(金)
体重70.6kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

9月30日

00:00

【朝食】
そうめん温 150
黒酢ドリンク100
アサイードリンク100
計350

【昼食】
天丼800
海老
かき揚げ
レンコン
計1150

【夕食】
チューハイ180
シーチキンおにぎり240
ファミチキ250
計670
ここまで1820

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2016年9月29日(木)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

9月29日

00:00

【朝食】
シーチキンおにぎり207
ミネラルウォーター0
コーヒー0
計207

【昼食】
ニラレバ炒め209
ご飯中400
味噌汁50
計659
ここまで866

【夕食】
焼そば

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2016年9月28日(水)
体重70.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月28日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
フルーツグラノーラ250
計300

【昼食】
カップ天ぷらうどん450
唐揚棒250
手巻(ネギトロ)170
お茶0
計870
ここまで1170

【夕食】
牛丼600
サラダ50
ビール400
お菓子100
味噌鯵缶詰150
計1300
総合計2470


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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