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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年11月25日(金)
体重70.1kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

11月25日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト100
目玉焼き90
ご飯280
鯖缶の汁100
味噌汁40
計610

【昼食】
豚骨ラーメン650
ご飯180
その他100
計830
ここまで1440

【夕食】
レッドアイ100
塩タン450
牛ステーキ300
日本酒180
赤ワイン200
サラダ150
明太かぶき揚げ200
計1580
総合計3020




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2016年11月24日(木)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月24日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト100
おにぎり(ホタテ)202
麦茶0
コーヒー0
計302

【昼食】
キムチ牛丼ミニ495
味噌汁50
サラダ80
お茶0
計625
ここまで927

【夕食】
唐揚色々350
ご飯250
味噌汁50
計650
総合計1577

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2016年11月23日(水)
体重69.5kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

11月23日

00:00

【朝食】
カップdeヤクルト100

【昼食】
サラダ50
ナン500
長芋のカレー350
マンゴーラッシー200
計1100
ここまで1200

【夕食】
すき焼き500
焼酎ハイボール180
赤ワイン350
鯖缶詰180
フルーツゼリーとヨーグルト200
計1410
総合計2618


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2016年11月22日(火)
体重70.4kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

11月22日

00:00

【朝食】
グラノーラ200
みかん40
飲むヨーグルト70
コーヒー0
計310

【昼食】
豚骨白湯ラーメン650
ご飯180
唐揚2個 150
計980
ここまで1290

【夕食】
サラダ色々300
ピザ250
ホタテフライ50
ビール105
赤ワイン250
お菓子150
計1105
ここまで2395



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2016年11月21日(月)
体重70.8kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月21日

00:00

【朝食】
やばい太った、炭水化物減らさないと(^_^;)

カレーパン302
朝バナナ174
コーヒー0
計476

【昼食】
海鮮合い盛り丼900
コーヒー0
ここまで1376

【夕食】
キノコと豚肉と春雨の炒め物350
ご飯280
フカヒレスープ200
みかん40
計870
ここまで2246



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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