このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年12月26日(土)
体重69.2kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月26日

00:00

【朝食】
納豆ごはん360

【昼食】
甘酒90
ヨーグルト80
千とせ肉吸390
計560
ここまで920

【夕食】
サラダ200
赤ワイン150
コロッケ200
カレー650
計1200
ここまで2120

コメント(0)

2015年12月25日(金)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

12月25日

00:00

【朝食】
おにぎり190

【昼食】
中華弁当647
ここまで837

【夕食】

コメント(0)

2015年12月24日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

12月24日

00:00

【朝食】
アップルパイ200

【昼食】
ぬき

【夕食】
弁当692
ここまで892

コメント(0)

2015年12月23日(水)
体重70.5kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

12月23日

00:00

【朝食】
R-1 70
デニッシュ250
コーヒー0
計320

【昼食】
なし

【夕食】
おにぎり159
お茶0
計479

コメント(0)

2015年12月22日(火)
体重70.7kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

12月22日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト70
R-1 50
計200

【昼食】
納豆巻200
焼き鳥140
お茶0
計340
ここまで540

【夕食】
ヨーグルト80
ミニひつまぶし600
芋焼酎お湯割200
計880
ここまで1420

コメント(0)

  138  139  140  141  142  143  144  145  146  147    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!