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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年9月8日(木)
体重69.4kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月8日

00:00

【朝食】
ごはん180
にんにく肉そぼろ80
味噌汁50
生卵90
飲むヨーグルト150
計550

【昼食】
天津飯600
ここまで1150

【夕食】
チューハイ190
焼き鳥色々400
ハイボール200
日本酒300
サラダ200
ポテチ400
計1690
総合計2840


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2016年9月7日(水)
体重69.5kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

9月7日

00:00

【朝食】
トマトジュース50
テリヤキチキンパン270
コーヒー0
計320

【昼食】
カツ他フライ定食1200
コーヒー0
ここまで1520

【夕食】

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2016年9月6日(火)
体重70.7kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月6日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
黒酢ドリンク80
おにぎり(シーチキンマヨネーズ)210
お茶0
計340

【昼食】
カップカレーラーメン400
鮭おにぎり280
おにぎり卵かけ風170
コロッケ180
お茶0
計1030
ここまで1370

【夕食】
ビール90
ハイボール180
鰹のたたき250
計540
総合計1910




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2016年9月5日(月)
体重70.7kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

9月5日

00:00

【朝食】
あんぱん377
ヤクルト50
コーヒー0
トマトジュース30
計457

【昼食】
うな重他1000
ここまで1457

【夕食】

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2016年9月4日(日)
体重70.9kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月4日

00:00

【朝食】
ごはん250
味噌汁50
その他100
赤ワイン100
日本酒150
計650

【昼食】
担々麺800
赤ワイン100
日本酒100
計1000
ここまで1650

【夕食】
マグロトロロごはん450
サラダ150
日本酒150
計750
総合計2400

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月25日
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年9月  
                 
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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