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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月1日(金)
体重69.2kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月1日

00:00

【朝食】
寿司150
雑煮200
つまみ150
計500

【昼食】
寿がきや
ラーメン350
五目ごはん250
ポテトサラダ100
計700
ここまで1200

【夕食】
焼酎お湯わり200
数の子他300
ロースハム250
納豆キムチ卵焼き350
日本酒200
計1300
ここまで2500


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2015年12月31日(木)
体重68.7kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

12月31日

00:00

【朝食】
アップルパイ250
コーヒー0
計250

【昼食】
かけそば350
ミニ天丼400
そば豆腐100
計850
ここまで1100

【夕食】

コメント(0)

2015年12月30日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

12月30日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
大根と豚肉炒め300
ごはん280
味噌汁40
計620

【夕食】

コメント(0)

2015年12月29日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

12月29日

00:00

【朝食】
R-1 50
シューロール341
ここまで391

【昼食】
弁当1000
ここまで1391

【夕食】

コメント(0)

2015年12月28日(月)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月28日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】

コメント(0)

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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