このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月10日(日)
体重68.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月10日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
みかん40
ハムエッグ250
ごはん280
味噌汁40
納豆90
計700

ビール140
りんごとヨーグルト100
計940

【夕食】
もつ鍋500
ハイボール200
ビール200
日本酒200
計1100
ここまで2040


コメント(0)

2016年1月9日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月9日

00:00

【朝食】
みかん40
おにぎり400
計440

【昼食】
おにぎり207
ここまで647

【夕食】
コロッケ200
チューハイ175
計375
ここまで1022

【夕食】
餃子700
赤ワイン500
エビとブロッコリーのサラダ200
計1400
総合計2422


コメント(0)

2016年1月8日(金)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月8日

00:00

【朝食】
あんぱん378
R-1 50
コーヒー0
計428

【昼食】
キムチ100
回鍋肉350
ごはん300
ミニ醤油ラーメン350
計1100
ここまで1528

【夕食】
みかん40
バナナ80
甘酒100
計220
総合計1748



コメント(0)

2016年1月7日(木)
体重70.2kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月7日

00:00

【朝食】
R-1 50
まい泉のカツサンド300
コーヒー0
計350

【昼食】
ゴーヤの白和90
サラダ80
カレーライス650
さんぴん茶0
計820
ここまで1170

【夕食】
梅おにぎり156
あおさ味噌汁33
焼鳥もも150
計339
ここまで1509

おでん300
サーモンのカルパッチョ200
日本酒250
お菓子150
計900
総合計2409


コメント(0)

2016年1月6日(水)
体重70.7kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月6日

00:00

【朝食】
コーヒー0
R-1 50
カレーパン400
【昼食】
鰻丼900
肝吸い80
漬物40
計1020
ここまで1470

【夕食】
バジル風味の豚肉300
ビール350
その他400
計1050
総合計2520

コメント(0)

  136  137  138  139  140  141  142  143  144  145    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!