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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年4月7日(木)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月7日

00:00

【朝食】
ハチミツデニッシュパン280

【昼食】
おにぎり160
豚汁290
計450
ここまで730

【夕食】

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2016年4月6日(水)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月6日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト200

【昼食】
おにぎり250
焼鳥250
計500
ここまで700

【夕食】
ポテトサラダ200
赤ワイン240
麻婆豆腐300
炒飯少し150
計890
総合計1590

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2016年4月5日(火)
体重70.2kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

4月5日

00:00

【朝食】
デニッシュチョコ280
コーヒー0
計280

【昼食】
手巻き寿司250
カップちゃんぽん麺350
計600
ここまで880

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2016年4月4日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

4月4日

00:00

【朝食】
チョコレートバニラ381
ヤクルト50
コーヒー0
計431

【昼食】
玉子で包んだ塩焼きそば400
ここまで731

【夕食】
ハイボール175
ビール210
お菓子150
鯖大根250
ご飯250
味噌汁50
計1085
総合計1816


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2016年4月3日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月3日

00:00

【朝昼兼用】
焼肉丼600
味噌汁50
計650

【おやつ】
ソフトクリーム150
ここまで800

【夕食】
そば450
天ぷら色々200
日本酒300
ホタルイカ200
計1150
ここまで1950

ティラミス200
ヨーグルト50
計250
総合計2200


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

north
男性 
167.5cm 74.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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