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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年10月12日(水)
体重70.6kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月12日

00:00

明日の朝は70kgを切るぞ!

【朝食】
テリヤキチキンピザ350
ぐんぐんグルト80
コーヒー0
計430

【昼食】
ソーキ丼700
サラダ100
ミミガー80
さんぴん茶0
計880
ここまで1310

【おやつ】
ガゼリ菌ヨーグルト36
ここまで1346

【夕食】
牛皿280
ごはん250
ビール100
日本酒200
サラダ80
計940
総合計2286



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2016年10月11日(火)
体重71.0kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月11日

00:00

【朝食】
ホットケーキ384
デカビタC 110
計494

【昼食】
高菜明太マヨ牛丼ミニ595
ここまで1089

【夕食】
ハムカツ200
ビール100
豚キムチ250
ごはん300
赤ワイン300
コロッケ200
計1350
ここまで2439


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2016年10月10日(月)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月10日

00:00

【朝食】
肉団子200
納豆80
ごはん280
味噌汁40
その他100
計700

【おやつ】
フルーツとヨーグルト140
コーヒー0
ここまで840

【夕食】
焼肉丼600
ビール100
赤ワイン200
サラダ150
日本酒150
計1200
ここまで2040


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2016年10月9日(日)
体重70.8kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

10月9日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
とり天200
野菜炒め250
伊勢うどん350
ビール280
日本酒200
計1280

【夕食】

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2016年10月8日(土)
体重69.9kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月8日

00:00

【朝食】
巻き寿司150

【昼食】
担々麺600
塩ラーメン300
唐揚200
ごはん500
計1600
ここまで1750

【夕食】
ビール200
めかぶと鮭の皮のフライ200
しょうが100
日本酒200
計700
総合計2450

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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